Uno studio condotto nel corso di più di 25 anni ha appena rivelato risultati sorprendenti. Una dieta particolare ridurrebbe il rischio di mortalità di quasi il 23% nelle donne per tutte le cause. Ti diciamo tutto!
Quando si vuole perdere peso, la realtà è tutt’altro che un fiume lungo e tranquillo, soprattutto quando si raggiunge una certa età e i chili in eccesso sono ben consolidati. Se una dieta equilibrata e sana rimane la base di qualsiasi aggiustamento alimentare abbinato alla pratica sportiva, esistono comunque alcune diete più efficaci di altre. Mentre alcuni sostengono la tecnica del digiuno intermittente per perdere peso in modo efficace, altri esaltano i vantaggi dell’eliminazione di alcuni tipi di alimenti dalla loro dieta.
Ma quello che devi sapere è che molto spesso tutti questi metodi non sono così benefici per l’organismo come siamo portati a pensare. Quindi tra la dieta DASH, la dieta Thonon, quella low carb o anche la Love, quale dieta è davvero efficace e si prende cura di mantenerci in forma senza essere pericolosa per la nostra salute? Secondo numerosi studi tra cui la classifica 2024 che ha valutato ben 30 diete, la dieta mediterranea è considerata la migliore.
Il resto dopo questo annuncio
Cos’è la dieta mediterranea?
Seguita da moltissimi seguaci in tutto il mondo, la dieta mediterranea, chiamata anche dieta cretese, si basa semplicemente sulle abitudini alimentari dei paesi attorno al Mediterraneo. Antiossidanti, omega 3, fibre, frutta, verdura, legumi, carni magre, uova, olio d’oliva, semi, spezie e semi fanno parte di questa dieta i cui numerosi benefici non sono più in dubbio. Anche i latticini vengono consumati sotto forma di formaggi freschi o yogurt mentre i dolci e le carni rosse vanno consumati con moderazione.
Il resto dopo questo annuncio
Una dieta buona per il corpo e per la mente che esclude del tutto i prodotti industriali ultralavorati così come i cibi molto grassi, molto salati e molto zuccherati per permettere al corpo di invecchiare nel migliore dei modi. Sebbene già conoscessimo i numerosi benefici della dieta mediterranea, uno studio condotto dai ricercatori del Brigham and Women’s Hospital ne ha appena aggiunto un altro alla lunga lista.
La dieta Medirammen aiuta a ridurre il rischio di mortalità nelle donne
È stato dopo aver studiato i risultati di quasi 25.000 donne americane per un periodo molto lungo di 25 anni che i ricercatori sono riusciti a giungere a questa conclusione. Tra tutti i partecipanti è emerso che queste donne avevano un rischio di mortalità fino al 23% inferiore rispetto alle altre per tutte le cause abbinato ad un’attenzione un po’ più particolare alle cause di morte legate al cancro o alle malattie cardiovascolari.
Il resto dopo questo annuncio
Pubblicati sulla rivista scientifica JAMA, questi risultati hanno evidenziato cambiamenti nei biomarcatori del metabolismo, dell’infiammazione e della resistenza all’insulina in queste donne: “Seguire una dieta mediterranea potrebbe portare a una riduzione del rischio di morte di circa un quarto in 25 anni., rivela Samia Mora, cardiologa e direttrice del Centro per la metabolomica dei lipidi a Brigham. Ottime notizie, commenta l’autore principale dello studio, Shafqat Ahmad, professore associato di epidemiologia all’Università di Uppsala in Svezia: “Questa scoperta evidenzia il potenziale di incoraggiare abitudini alimentari più sane per ridurre il rischio di mortalità complessivo“.
