A partire dai 45 anni, molte donne trovano sempre più difficile perdere peso. Ciò è in gran parte dovuto ai cambiamenti ormonali causati dalla pre-menopausa che possono causare un rallentamento del metabolismo e un cambiamento nella distribuzione del grasso corporeo, rendendo più complessa la perdita di peso.
Perché è difficile perdere peso dopo i 45 anni?
Gli ormoni, come gli estrogeni, il progesterone e il testosterone, influenzano ampiamente il modo in cui il corpo immagazzina e utilizza il grasso. Con l’avvicinarsi della menopausa, la produzione di questi ormoni diminuisce mentre i chili di troppo si accumulano. Gli estrogeni, in particolare, svolgono un ruolo cruciale nella regolazione del peso. La loro riduzione può portare ad una ridistribuzione del grasso, che tende ad accumularsi maggiormente intorno all’addome, aumentando così il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Oltre ai cambiamenti ormonali, anche il metabolismo basale diminuisce naturalmente con l’età man mano che si perde massa muscolare . Un metabolismo più lento significa che il corpo brucia meno calorie a riposo.
Quale sport praticare per dimagrire dopo i 45 anni?
Di fronte a queste sfide, è fondamentale trovare soluzioni adeguate per favorire la perdita di peso e mantenere la forma fisica. Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, l’aquabike si distingue come uno dei migliori sport (…)
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