Nel 2020, il 37% dei francesi ha dichiarato di immergersi ogni giorno nella natura per il proprio equilibrio quotidiano (Ministero della Transizione ecologica – marzo 2020). Non c’è da stupirsi: sempre più studi confermano i loro benefici sulla mente.
Meno 68% di adrenalina urinaria, più almeno il 6% di proteine antitumorali: questo l’effetto misurato dal professor Qinn Li, della Nippon Medical School di Tokyo, dopo tre giorni di cammino nella foresta. Risultati che durano dai sette ai trenta giorni e che non si osservano in città… Che poteri hanno le piante che il cemento non ha?
La natura riduce lo stress
Tra il 2004 e il 2012, le autorità giapponesi hanno condotto un ampio studio scientifico per esaminare gli effetti fisiologici e psicologici di questa pratica. I risultati hanno supportato la ricerca del Dr. Qing Li. L’aria della foresta contiene composti volatili come fitoncidi e terpeni, che stimolano il sistema parasimpatico e rafforzare il sistema immunitario riducendo i livelli di stress. Per Marc Berman, del Rotman Research Institute di Toronto, questo calo è dovuto a attenzione involontaria. Non urtare i passanti, guardare prima di attraversare, scivolare tra le auto… In città la nostra mente è costantemente in allerta, è attenzione volontaria. Nel bosco la mente si concentra sugli odori, sull’aria fresca, sul canto degli uccelli, non è occupata da nulla di importante e può quindi riposarsi. E funziona anche in ambienti chiusi: l’Università di Washington ha dimostrato che le persone stressate vedevano la loro pressione sanguigna scendere del 4% quando entravano in una stanza piena di piante.
La natura aumenta la concentrazione
Tra aprile e ottobre 2022, i ricercatori hanno analizzato i dati dell’elettroencefalografia (EEG). misurare l’attività elettrica del cervello in 92 partecipanti prima e dopo una passeggiata di 40 minuti. Una metà ha camminato attraverso un arboreto, mentre l’altra metà è rimasta sull’asfalto. Prima della passeggiata, i ricercatori hanno voluto “esaurire le riserve attenzionali” dei partecipanti chiedendo loro di svolgere un compito cognitivo impegnativo: contare all’indietro da sette a sette partendo da 1.000 “qualunque sia il livello di aritmetica mentale, questo” Il compito diventa molto stancante dopo 10 minuti. Subito dopo, abbiamo assegnato loro un compito di attenzione”, spiega Amy McDonnell, coautrice dello studio. Utilizzando elettrodi posizionati su tutta la superficie del cuoio capelluto dei partecipanti, i ricercatori sono riusciti a stabilire una mappa precisa del loro cervello, concentrandosi su tre componenti dell’attenzione: allerta, guida e controllo esecutivo. Questo lavoro, pubblicato sulla rivista Rapporti scientificiha rivelato che coloro che camminavano nella natura mostravano maggiori capacità di controllo esecutivo, comprendendo il processo decisionale e la risoluzione dei problemi, a differenza degli escursionisti urbani.
La natura promuove le relazioni sociali
Gran parte della ricerca in psicologia si è concentrata sulla questione di legame tra ambiente e benessere sociale. Nicolas Guéguen, professore di psicologia e Sébastien Meineri, maestro oratore, si riuniscono nel loro libro Perché la natura ci fa bene (2012, ed. Dunod), i risultati di esperimenti che dimostrano le virtù positive sul nostro relazioni sociali quali, ad esempio, gli effetti dei vicoli alberati sui passanti nelle città, la presenza di mini-parchi alberati sul sentimento di sicurezza, delinquenza e inciviltà oppure l’impatto delle piante sul posto di lavoro. Più spazio verde c’è, maggiore sarà il senso di appartenenza alla comunità. Questo è anche ciò che rivela uno studio condotto da Arnberger e Eder nel 2012, L’influenza dello spazio verde sull’attaccamento alla comunità dei residenti urbani e suburbani.
L’“abbracciatore libero” o “abbracciatore di alberi”
L’espressione è nata negli anni ’70. All’epoca, le contadine analfabete del Rajasthan (India) impedivano ai taglialegna di abbattere le loro foreste abbracciando gli alberi. Negli Stati Uniti il movimento hippie riprese questa pratica e la assimilò ad un processo di meditazione e benessere.
“Shinrin-yoku” o bagno nella foresta
Questo termine – inventato dal Ministero dell’Agricoltura giapponese nel 1982 – si riferisce al “bagno nella foresta”, vale a dire l’atto di camminarci dentro, prestando attenzione a ciò che ci circonda (odori, rumori, canti di uccelli, ecc.). Questa attività è oggetto di studi. Tra i suoi benefici: una riduzione del cortisolo, della pressione sanguigna e un rafforzamento dell’immunità.
La “guerriglia verde”
La “guerriglia verde” o “giardiniere” è una forma di azione politica nata a New York negli anni ’70. Liz Christy, la fondatrice, e le sue amiche decidono di lanciare le loro “bombe” di semi oltre i recinti dei campi per portare la natura. tornare in città e creare giardini condivisi. Per estensione, tutti i luoghi o le superfici nude possono quindi essere seminati.
PER ULTERIORI
Emissione
> Forest Therapy ovvero l’arte di abbracciare gli alberi – Inviato speciale – Francia 2 ottobre 2017 tramite il link abbreviato https://bit.ly/436sygo
Ascoltare
> Il chiostro dei Récollets, un chiostro aperto alle piante medicinali e altro – France Inter marzo 2023 tramite il link abbreviato https://bitly.ws/38K9S
Per visitare il chiostro dei Récollets: https://bitly.ws/38K9Z
> Perché è bello contemplare la natura? – RCF Radio febbraio 2024 tramite il link abbreviato https://bit.ly/48JT0NW
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