Sebbene non abbiano ancora svelato il segreto dell’eterna giovinezza, gli scienziati sono sempre più interessati all’impatto dello stile di vita sulla longevità. Molti studi hanno recentemente stabilito un legame tra abitudini sane e aspettativa di vita, ma un team di ricercatori cinesi e scozzesi rivela ora che uno stile di vita sano potrebbe persino compensare le cattive predisposizioni genetiche.
Siamo davvero padroni del nostro destino? Ciò è credibile se ci basiamo su un recente studio condotto da ricercatori della Scuola di Medicina dell’Università di Zhejiang, Cina, e dell’Università di Edimburgo, Scozia e pubblicato sulla rivista Review Medicina basata sull’evidenza del BMJ. Realizzato su più di 350.000 adulti, questo lavoro suggerisce che uno stile di vita sano, basato in particolare su una dieta equilibrata, attività attive fisicofisico regolare, o addirittura l’assenza di fumo, possono controbilanciare gli effetti dei geni che accorciano il duratadurata della vita, per un importo superiore al 60%. Conclusioni che dimostrano l’importanza di fare quotidianamente le scelte giuste per mantenersi in buona salute più a lungo e guadagnare qualche anno di vita in più.
La combinazione ottimale per uno stile di vita sano
Per gli scopi della loro ricerca, gli scienziati si sono basati sui dati di 353.742 adulti reclutati attraverso Là Biobanca britannica tra il 2006 e il 2010, e il cui stato di salute è stato monitorato fino al 2021, nonché in numerosi studi associati. Sono stati calcolati i punteggi di rischio poligenico, che permettono di determinare la predisposizione genetica a vivere più a lungo o meno, nonché un punteggio associato ad uno stile di vita sano. Ciò includeva in particolare l’assenza di fumo, il consumo moderato dialcolalcol, una dieta equilibrata, un’attività fisica regolare e un sonno di qualità. Si noti che più di 24.000 partecipanti sono morti durante questo lavoro.
Lo studio suggerisce inizialmente che i partecipanti geneticamente predisposti ad un’aspettativa di vita più breve avevano il 21% in più di probabilità di morire prematuramente rispetto a quelli geneticamente predisposti ad un’aspettativa di vita più lunga, indipendentemente dallo stile di vita adottato durante la loro esistenza. Nonostante alcune limitazioni, come la valutazione dello stile di vita una sola volta durante lo studio o la mancanza di diversità dei partecipanti, questo lavoro dimostra che uno stile di vita sano può controbilanciare il rischio genetico più breve o la morte prematura, in una percentuale superiore al 60%.
Vivere uno stile di vita sano potrebbe ridurre gli effetti dei geni che accorciano la vita del 60%
I ricercatori si spingono ancora oltre, poiché stimano che i partecipanti con un rischio genetico elevato associato a una durata di vita più breve potrebbero vederlo allungarsi di circa 5,5 anni all’età di 40 anni grazie a uno stile di vita sano. Un’osservazione che, però, suggerisce che l’adozione di sane abitudini debba essere intrapresa al più presto possibile per vedere la propria aspettativa di vita aumentare in modo così significativo. Si noti inoltre che alcune abitudini di vita erano particolarmente importanti, come non fumare, fare sport, dormire a sufficienza e seguire una dieta sana.
“ Questo studio chiarisce il ruolo essenziale di uno stile di vita sano nel mitigare l’impatto dei fattori genetici sull’accorciamento della durata della vita. Le politiche di sanità pubblica volte a migliorare stili di vita sani completerebbero efficacemente l’assistenza sanitaria convenzionale e mitigherebbero l’influenza dei fattori genetici sulla durata della vita umana », stimano gli autori di quest’opera, in un comunicato stampa.
Cattive abitudini VS buone abitudini
Tra le altre lezioni, si noti che i partecipanti il cui stile di vita non era considerato sano avevano il 78% in più di probabilità di morire prematuramente rispetto a quelli che avevano adottato buone abitudini, indipendentemente dalle loro predisposizioni genetiche.
Lo scorso agosto, uno studio simile, condotto su oltre 700.000 persone di età compresa tra 40 e 99 anni, ha suggerito che l’integrazione di otto abitudini sane nella vita quotidiana, non oltre i 40 anni, ha permesso loro di vivere in media 24 anni in più per gli uomini, e 21 anni per le donne, rispetto a chi non ne aveva adottato nessuno. Anche in questo caso si trattava di essere fisicamente attivi, non fumare, imparare a gestire lo stress, seguire una dieta equilibrata e una buona igiene personale. sonnosonnoconsumare moderatamente alcolici, non diventarne dipendenti oppioidioppioidie mantenere relazioni sociali positive.
