La salute passa anche attraverso l’alimentazione, è noto. Per sperare di mantenersi in forma il più a lungo possibile, è importante affidarsi a ingredienti benefici per l’organismo. Secondo il dottor William Li sono tre gli elementi essenziali da includere nella dieta: gli omega-3, i probiotici e la vitamina D. Gli omega-3 sono acidi grassi di cui continuiamo a lodare i meriti. Elogiati per le loro proprietà antinfiammatorie, contribuiscono al salute cardiovascolare aumentando il colesterolo buono (HDL). Anche il DHA, che appartiene alla famiglia degli Omega-3, svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo, nel mantenimento e nel corretto funzionamento del cervello. Quali alimenti sono ricchi di Omega-3? Questo acido grasso si trova in molte piante terrestri, come le noci, l’olio di colza, l’olio di soia, l’olio di lino, ecc. È molto presente anche nelle alghe, così come in alcuni pesci come il salmone e lo sgombro, le sardine, le aringhe e il tonno . I probiotici, che molti assumono sotto forma di capsule come integratori alimentari, sono alleati importanti per l’organismo microbiota intestinale. Microrganismi vivi, garantiscono un assorbimento ottimale del cibo e una buona digestione. Il loro consumo aiuta a stabilizzare il sistema immunitario. Quali alimenti sono ricchi di probiotici? Questo microrganismo si trova nelle verdure lattofermentate, (…)
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