(ETX Daily Up) – Dopo una lunga giornata di lavoro, molte persone vogliono rilassarsi guardando il loro programma preferito. Eppure dovresti fermarti per la tua salute. Secondo un recente studio pubblicato sul Journal of American Medical Association (JAMA), sostituire un’ora di televisione quotidiana con una leggera attività fisica a casa aumenterebbe dell’8% le possibilità di raggiungere un’età sana di 70 anni o più .
L’osservazione è chiara e tutt’altro che sorprendente. Stare ore davanti allo schermo televisivo ha effetti negativi sulla nostra salute. Se i resoconti si susseguono, quest’ultimo studio dimostra che la curva può essere invertita se si privilegia l’attività fisica invece di un’ora trascorsa davanti al piccolo schermo: “Ogni aumento di 2 ore al giorno trascorse seduti a guardare la televisione è stato associato a un Riduzione del 12% delle possibilità di invecchiamento in buona salute”, hanno affermato i ricercatori.
Lo studio ventennale è stato condotto su più di 45.000 donne dello studio “Nurses’ Health”, che all’inizio dello studio nel 1992 avevano almeno 50 anni e non soffrivano di alcuna malattia cronica. Le abitudini di vita di queste partecipanti erano monitorati, compreso il tempo trascorso seduto al lavoro e a casa, il tempo trascorso guardando la televisione e le ore trascorse in piedi o camminando a casa. Questi dati sono stati poi confrontati con le informazioni sulla loro salute e sull’invecchiamento nel tempo.
Tra le conseguenze negative, lo studio mette in guardia dalla posizione seduta che può colpire i muscoli scheletrici ma anche malattie croniche “riducendo la sensibilità all’insulina e interrompendo il metabolismo postprandiale del glucosio e dei lipidi”. Sedersi mentre si guarda la televisione “può avere un impatto negativo sui marcatori vascolari periferici e centrali, come il flusso sanguigno cerebrale”.
Se guardare la televisione è nemico della buona salute, lo sport, anche quello dolce, può rivelarsi un alleato per porvi rimedio. Secondo i ricercatori, fare attività fisica leggera per un’ora può aumentare dell’8% le possibilità di raggiungere i 70 anni in buona salute fisica e mentale. Per i più allenati, optare per una sessione sportiva intensiva di un’ora può far pendere significativamente l’ago della bilancia a proprio favore, con una probabilità del 28% di mantenere un buon fisico.
Per i meno sportivi, il letto sarà il miglior partner poiché, secondo i ricercatori, dormire è preferibile rispetto a guardare la TV: “Sostituire la televisione con un’attività fisica di intensità da moderata a vigorosa, anche leggera, o con il sonno (nei partecipanti che hanno dormito ≤7 ore al giorno) è stato associato a un miglioramento dell’invecchiamento in buona salute.
Cattive abitudini davanti alla TV
Se gli esperti ritengono che guardare la televisione sia un’attività particolarmente malsana, ciò è dovuto non solo alla mancanza di movimento, ma anche alle altre abitudini dannose che l’accompagnano. Ciò potrebbe essere spiegato dal fatto che guardare la televisione è spesso associato a una dieta malsana e a un apporto calorico più elevato: “I partecipanti che trascorrevano più tempo a guardare la televisione erano più anziani, meno istruiti, più propensi a fumare o a bere alcolici, più propensi ad avere problemi di sangue pressione alta e colesterolo alto, e hanno maggiori probabilità di avere un indice di massa corporea e un apporto calorico elevati e una dieta di qualità inferiore, rispetto a coloro che trascorrono meno tempo davanti alla televisione”, sottolinea lo studio. “Inoltre, gli studi hanno dimostrato che le persone che trascorrono più tempo davanti alla televisione tendono ad adottare abitudini alimentari non salutari e ad aumentare l’apporto energetico totale, che è direttamente collegato al rischio di malattie.”
Questa osservazione è tanto più preoccupante dato che l’84% degli anziani negli Stati Uniti trascorre 2 ore o più al giorno seduto a guardare la televisione. Il 25,7% riferisce addirittura di stare seduto per più di 8 ore al giorno e il 44,6% è inattivo, secondo quanto riportato dallo studio.
