Conosciuto per i suoi numerosi consigli per perdere peso, Il dottor Jimmy Mohamed oggi condivide i suoi consigli relativi alla longevità. Il famoso dottore ha appena pubblicato un libro intitolato “ Zero vincoli per restare giovani » alle edizioni Flammarion. In occasione dell’uscita di quest’opera, il dottor Jimmy Mohamed ha approfittato della sua rubrica alla radio mattutina RTL consegnare i suoi tre migliori consigli per vivere più a lungo e in salute.
Dormi meglio
Per vivere più a lungo, devi sfuggire allo stress. E per sfuggire allo stress, devi dormire (e avere un sonno di qualità). “La mancanza di sonno è stressante per il corpo. Al contrario, quando dormi, hai quelle che chiamiamo telomerasi, che sono come piccole sarte che verranno e ripareranno le tue cellule. Quindi invecchiare bene inizia semplicemente con un buon sonno! » spiega l’esperto.
Da parte nostra lo aggiungiamo«questo sonno deve essere ristoratore avere un impatto positivo sul corpo. Per dormire bene, non esitate a concentrarvi su un piccolo rituale che comprenda esercizi di rilassamento e beauty routine. Ricordatevi anche di cambiare la biancheria da letto se necessario e di creare un’atmosfera rilassante nella vostra camera da letto con una bella biancheria da letto. Infine, prova altri suggerimenti come lo spray orale a base di melatonina del marchio Circles per un sonno tranquillo.
avere una dieta sana
Non ci sono dubbi: la buona salute fisica e mentale inizia dallo stomaco. Per vivere il più a lungo possibile, devi quindi seguire una dieta sana ed equilibrata per tutta la vita… ma non è mai troppo tardi per iniziare!
“Uno studio dimostra che, se a 60 anni sostituisci prodotti ultraprocessati, bibite zuccherate o cibo spazzatura con frutta e verdura, noci, oli buoni, lenticchie, pesce bianco… quella che chiamiamo dieta mediterranea, sappi che puoi guadagnare fino a 9 anni in più di aspettativa di vita » dice il dottor Jimmy Mohamed.
Avere una vita sociale
L’isolamento può essere un segno di depressione e quindi di ansia o stress. Al contrario, avere buone relazioni sociali è essenziale per una buona salute. Lo sapevate ? Esiste uno studio dell’Università di Harvard, il più lungo mai condotto sulla felicità, iniziato nel 1938 e tuttora in corso. Per realizzarlo, i ricercatori hanno seguito persone di ogni estrazione sociale, dai quartieri svantaggiati a quelli più ricchi. Hanno poi analizzato il loro stato fisico e mentale ma anche emotivo. Il risultato di questo studio? Avere amici e famiglia contribuisce alla felicità e al benessere mentale più del denaro, ad esempio.
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