Una dieta poco variata e ricca di alimenti ultra-processati può avere un impatto negativo sulla salute dei nostri capelli. Scopri, con la nostra dietista Magalie Tatessian, i nutrienti essenziali per avere capelli forti e lucenti.
Nutrienti essenziali per capelli sani
Il ferro eme, presente nelle carni rosse e nel pesce, stimola la produzione di globuli rossi, favorendo così l’ossigenazione dei follicoli piliferi.
Il silicio, presente nei cereali integrali e nelle verdure verdi, contribuisce alla forza e all’elasticità dei capelli.
Le vitamine A, B e C, presenti in un’ampia varietà di frutta e verdura, sono essenziali per la produzione di cheratina, la principale proteina dei capelli.
Lo zinco, presente nei frutti di mare e nelle noci, aiuta nella riparazione dei tessuti capillari e nella crescita dei capelli. Una corretta idratazione è essenziale anche per prevenire la secchezza e la rottura dei capelli.
Infine, gli omega-3, presenti nei pesci grassi e nei semi di lino, nutrono il cuoio capelluto e favoriscono una crescita sana dei capelli.
Integrando questi nutrienti nella tua dieta, dai ai tuoi capelli tutti gli elementi di cui hanno bisogno per essere sani.
Magalie ti spiega ogni lunedì come fare del bene al nostro corpo attraverso semplici azioni.
Scopri la “dietetica disinibita”, un nuovo modo di mangiare conservando i piaceri della vita quotidiana.
Ti accompagna nel tuo approccio al benessere ad Aix-La Duranne e in videoconferenza in tutta la Francia.
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