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Collagene: l’alleato preferito dei trail runner
Proteina fibrosa naturalmente presente nel nostro corpo, il collagene svolge un ruolo essenziale nel preservare la salute delle ossa e delle articolazioni. Aiuta anche a mantenere l’elasticità della pelle. Tuttavia, una volta raggiunta l’età di trent’anni, la produzione di collagene cala drasticamente con una perdita di circa l’1% all’anno. L’attività fisica prolungata ha anche un effetto traumatico sui tendini e sulle articolazioni. Con la collezione Nutrimuscle collagene, i trail runner hanno a disposizione un’ampia gamma di soluzioni per mantenere ma anche migliorare le proprie capacità fisiche.
Un effetto benefico sulle articolazioni
Durante il trail running o la corsa, le ginocchia e le caviglie sono sottoposte a impatti ripetuti. Nel tempo, gli shock favoriscono la degradazione del collagene nei tendini e nelle articolazioni. Per prevenire il rischio di artrosi e tendiniti si consiglia un integratore alimentare a base di collagene. È indicato per lubrificare i tendini e rafforzare le articolazioni. Sono riconosciute anche le sue virtù in termini di guarigione e recupero fisico.
Benefici comprovati per i muscoli
Gli integratori alimentari formulati con collagene presentano numerosi vantaggi per chi desidera prendersi cura della propria massa muscolare. Oltre alla sua capacità di aumentare la resistenza muscolare e combattere i dolori muscolari, il collagene favorisce anche l’aumento della massa muscolare.
Quali sono i diversi tipi di collagene?
Per i trail runner, l’assunzione di un integratore alimentare con collagene aiuta a proteggere il sistema muscolo-scheletrico. La proteina è disponibile in due diverse versioni, ciascuna con le proprie specificità.
Collagene di tipo 1
È quello più diffuso nell’organismo. La sua presenza è attestata nei legamenti e nei tendini, ma anche nella pelle e negli organi. Assorbito sotto forma di integratori alimentari, contribuisce alla prevenzione dei disturbi tendinei. Aiuta anche a mantenere una buona flessibilità articolare. Il collagene di tipo 1 è apprezzato anche per i suoi benefici sulla pelle.
Collagene di tipo 2
Si trova esclusivamente all’interno delle cartilagini. È consolidato il suo intervento a favore della ricostruzione cartilaginea e articolare. È indicato principalmente per le persone soggette a dolori articolari. Secondo gli esperti di Nutrimuscle, la sua efficacia in quest’area è circa dieci volte maggiore di quella del collagene di tipo 1.
Come beneficiare dei benefici del collagene sotto forma di integratori alimentari
Gli integratori alimentari contenenti collagene (di origine bovina o marina) sono disponibili sotto forma di capsule o polvere. Come qualsiasi integratore, dovrebbero essere utilizzati come parte di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano. Si raccomanda inoltre di rispettare scrupolosamente il dosaggio. Per il collagene sono 10 g al giorno. Per i trail runner e gli appassionati di corsa è consigliabile iniziare l’integrazione fin dall’inizio dell’attività. Si riduce così il rischio di sviluppare precocemente fragilità tendinee e articolari.
Dalla protezione articolare al recupero muscolare, i benefici di un trattamento al collagene nel trail running sono molteplici.
