Stitichezza: è meglio spingere o aspettare?

Hai la spiacevole sensazione di stitichezza… ma devi sforzarti, in questi casi, di dare sollievo? Il dottor Jean-Jacques Raynaud, gastroenterologo, ci illumina.

“C’è sempre un piccolo sforzo di spinta, ovviamente. Ma se questo sforzo è troppo grande, lo sfintere si blocca. Più spingi, più si blocca, e più si blocca, più spingi.”

Risultato: “possiamo realizzare una riabilitazione per insegnare al paziente a spingere normalmente”lui spiega.

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Quali soluzioni in caso di stitichezza?

Se hai difficoltà ad andare in bagno, puoi usare uno sgabello (usando i libri, per esempio). Alzando le gambe, “apriamo un angolo che facilita l’uscita”dice il Dott. “Funziona per molte persone.”

Pensa soprattutto alla tua dieta. Mangia cibi ricchi di fibre e non lesinare su frutta e verdura! Bevi abbastanza acqua, soprattutto acqua arricchita con magnesio.

Infine, fai un po’ di attività fisica. Ciò provoca la contrazione dei muscoli intestinali, favorendo il transito. Puoi anche agire sul tuo transito con lassativi.