Fare sport aiuta a perdere peso? SÌgli esperti rispondono quasi all’unanimità. In un documento pubblicato nel giugno 2024, l’Inserm spiega però che “Quando parliamo di esercizio fisico per perdere peso, dobbiamo distinguere tra esercizi di resistenza ed esercizi di rafforzamento muscolare. Se i primi sono quindi piuttosto proposti per mobilitare le riserve lipidiche e bruciare i grassi, è importante anche praticare esercizi di potenziamento muscolare per preservare massa e forza muscolare..”
Sport per dimagrire: mix resistenza e rafforzamento muscolare
“Per le persone in sovrappeso e obese, le raccomandazioni sono: Da 1 a 3 sessioni di resistenza e da 1 a 2 sessioni di rafforzamento muscolare al fine non solo di ridurre la massa grassa viscerale (riduzione della circonferenza vita) ma anche di preservare la massa muscolare.” Tuttavia, è essenziale fare attività fisica quando si cerca di perdere peso? Per la dietista-nutrizionista Violette Babocsay (trovata su Instagram dietro l’account @violette.diet), no, non è assolutamente indispensabile: “puoi creare un deficit calorico solo riducendo l’assunzione senza aumentare i costi energetici “.
Fai sport per sentirti bene e non (solo) per dimagrire!
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