Sappiamo tutti che per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di diabete dobbiamo soprattutto lottare contro la sedentarietà e curare la nostra alimentazione, in particolare limitando gli alimenti ad alto indice glicemico. Ma un ampio studio della Facoltà di Medicina di Melbourne, in Australia, mostra che anche alcune abitudini del sonno aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Uno studio precedente aveva già dimostrato che le persone che vivono in zone costantemente illuminate di notte e il cui orologio biologico viene disturbato da questa luce artificiale, avevano livelli di zucchero nel sangue più alti e un tasso di diabete più alto del 28%. rispetto alle persone meno esposte alla luce. Lo studio australiano, che ha coinvolto 670.000 persone, conferma il ruolo della luce nell’insorgenza del diabete.
Non dormire al buio aumenta la resistenza all’insulina
I ricercatori hanno scoperto che le persone che non chiudono le persiane di notte, o che si addormentano davanti alla televisione o con una lampada accesa, aumentano il rischio di diabete di tipo 2 del 29%. Non dormire nella completa oscurità sconvolge i ritmi circadiani (il nostro orologio biologico) e aumenta la resistenza all’insulina. I partecipanti allo studio hanno indossato sensori di luce per una settimana, registrando l’esposizione alla luce durante il giorno e la notte. I ricercatori sono stati in grado di analizzare 13 milioni (…)
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