Gestire lo stress nella vita quotidiana è diventata una sfida per molti di noi e, fortunatamente, le nuove tecnologie offrono soluzioni per affrontarlo. Le applicazioni mobili sono diventate dei veri alleati per calmare la nostra mente e aiutarci a mantenere la calma nei momenti di tensione.
Queste app, disponibili sulla maggior parte degli smartphone, offrono una varietà di strumenti e tecniche per ridurre lo stress. Tra loro, meditazione guidata è diventato estremamente popolare. Gli utenti possono scegliere tra una moltitudine di sessioni audio o video che li guidano attraverso esercizi di respirazione, rilassamento muscolare e consapevolezza. Alcune applicazioni offrono anche funzionalità di monitoraggio dello stress, consentendo agli utenti di monitorare i propri livelli di stress nel tempo. Questo può aiutare a identificare le situazioni stressanti e mettere in atto strategie per affrontarli in modo proattivo. Molte applicazioni integrano funzionalità di rilassamento sonorocon una selezione di suoni rilassanti, musica soft o persino suoni della natura per rilassarti.
LIBERTÀ
Questo spietato “blocco app” disattiva siti, applicazioni e Wi-Fi sullo smartphone o sul computer per il tempo desiderato. Una soluzione pratica per controllare il tempo che trascorri davanti allo schermo e quello dei tuoi figli.
FORMULO ASMR
ASMR è un stato di profondo rilassamento indotto da suoni che possono provocare un piacevole formicolio (dalla parola inglese formicolio). L’app elenca centinaia di sussurri, colpi, suoni della pioggia che cade… Puoi anche scaricarli per ascoltarli offline, programmarli prima di andare a dormire.
ISMART
Questa app ha due vantaggi: è stata validata scientificamente e ti permette di prendere coscienza delle situazioni che favoriscono lo stress cronico. Pianifichi gli orari in cui te lo chiedevaluta il tuo stress e identifica “i tuoi fattori di stress cronici”. Poi, ti avvisa se la situazione si ripete e ti offre gli strumenti per spezzare il circolo vizioso.
RESPIRELAX+
Le Terme d’Allevard propongono un software gratuito di allenamento della respirazione che utilizza la “coerenza cardiaca” per permettervi di lavorare sulla regolazione emotiva di fronte allo stress. Dotato di un sensore di segnale cardiaco, sei invitato a passare esercizi di respirazione, per abbassare la frequenza cardiaca. La durata della sessione è personalizzabile.
FORESTA
L’utente acquista a albero virtuale, che alla fine muore se naviga troppo a lungo invece di lavorare. Ogni albero sopravvissuto è piantato dall’associazione Trees for the Future. Un’app per imparare a concentrarsi meglio.
SPAZIO DI TESTA
Meditazioni guidate, playlist per rilassarsi o concentrarsi, dolci esperienze sonore che favoriscono il sonno, rilassamenti antistress per allentare la pressione: l’applicazione creata da Andy Puddicombe, ex monaco buddista, è mirata al sonno e alla meditazione, per combattere meglio lo stress o l’ansia.
CALMA
Popolare tra molti utenti di tutte le età, questa app offre eccellenti introduzione alla meditazionecon l’ausilio di diversi contenuti (storie raccontate, brani musicali, ecc.) che permettono in particolare di facilitare l’addormentamento.
BENESSERE CON BOLLE
Progettata come uno strumento stimolante, questa nuova app offre programmi da 3 a 17 giorni e networking: per migliorare ma anche sostenersi a vicenda e beneficiare della forza di una comunità.
Potrebbe interessarti anche:
⋙ La meditazione sta prendendo piede tra i giovani
⋙ Qual è il miglior antistress naturale?
⋙ Realtà virtuale: una rivoluzione nel trattamento dei disturbi d’ansia!
