8 cibi da mangiare quando sei stanco!

Lo sapevate ? Alcuni alimenti possono essere molto utili per combattere la stanchezza. Naturalmente, si tratta di misurare e bilanciare il cibo. Ti spiegheremo tutto.

La stanchezza può essere collegata allo stress, allo sforzo fisico intenso, ad un sonno inadeguato… ma anche ad una cattiva alimentazione!

Quest’ultimo porta a squilibri nel corpo come problemi di zucchero nel sangue, squilibrio della flora intestinale, disturbi del sistema immunitario, ecc. Tutte queste disfunzioni sono fonte di grande fatica.

Alcuni alimenti causano una certa quantità di affaticamento. Questo vale anche per le carenze vitaminiche o nutrizionali. Ad esempio, una carenza di ferro, magnesio, vitamina D o C può essere molto stancante.

Questo è il motivo per cui alcuni alimenti ti aiuteranno a sentirti più energico quando ti senti lento.

Pepe, ribes nero e salmone: cibi defaticanti

Secondo Isabelle de Vaugelas, dietista e nutrizionista, è possibile, attraverso il cibo, fare scorta in modo naturale di vitamine e nutrienti per ritrovare energia.

Quindi, consiglia di mettere nel piatto:

• Delle frutti ricchi di vitamina C come gli agrumi ma anche la guava;
• Ce ne sono anche alcuni verdure naturalmente ricche di vitamina C come peperoni, broccoli o cavoletti di Bruxelles;
• Delle alimenti ricchi di vitamina D come il pesce azzurro. Può essere salmone, sgombro, sardine o aringhe;
• Delle alimenti ricchi di ferro come il sanguinaccio o i frutti di mare;
• Alimenti contenenti magnesio. Aiuta a combattere la stanchezza e gioca un ruolo importante sul nostro umore;
• Delle Cereali integrali. I carboidrati forniscono energia al nostro corpo;
• Di Cassis ;
• Di ginseng o guaranà. Due stimolanti generalmente disponibili sotto forma di integratori alimentari. E’ possibile assumerli a colazione.

Dopo, prenditi il ​​tempo per goderti il ​​tuo pasto. La sazietà arriva dopo 20 minuti. L’attività fisica quotidiana come camminare è essenziale per ritrovare le energie.

Se la stanchezza non scompare può essere utile consultare uno specialista.