A lungo associato a passione e dedizione, il duro lavoro nasconde spesso una trappola insidiosa: la dipendenza dal lavoro. Bill Gates, che l’ha sperimentato, è oggi un fervente difensore. La scienza, dal canto suo, mette in guardia da anni sugli effetti dannosi di queste giornate di maratona sulla salute e sulle prestazioni.
Dipendenza dal lavoro: un mito tossico
“Scegli un lavoro che ami e non dovrai lavorare nemmeno un giorno in vita tua”. Questa famosa frase di Confucio è stata a lungo associata all’idea che un lavoro entusiasmante non richiede riposo. Tuttavia, la realtà è molto più complessa. Come ha scoperto Bill Gates, la dipendenza dal lavoro, lungi dall’essere un segno di dedizione, è una piaga che mina la produttività e la salute.
La dipendenza dal lavoro si distingue dalla passione per un confine labile. Se un lavoro entusiasmante può portare piacere e soddisfazionela dipendenza dal lavoro comporta una malsana coazione a lavorare instancabilmente, a scapito della salute mentale e fisica.
Numerosi studi, come quello dell’Università di Brasilia, confermano il legame tra stress e mancanza di riposo e perdita delle capacità cognitive. Trasformare l’impegno professionale in maratone è solo un sintomo di “produttività tossica”, che danneggia solo le prestazioni individuali.
Questo può sembrare ovvio, ma è ancora un malinteso comune che quando si ama il proprio lavoro ci sia meno bisogno di prendersi delle vacanze.
I segni rivelatori della dipendenza dal lavoro
Una ricerca condotta presso l’Università Ariel in Israele rivela che la dipendenza dal lavoro è un problema reale che spesso viene minimizzato o addirittura glorificato. Uno studio dell’Università ELTE Eötvös Loránd di Budapest associa questa dipendenza a tratti caratteriali come la perseveranza o il perfezionismo, uniti alla difficoltà di stabilire confini sani.
Uno dei sintomi più evidenti della dipendenza dal lavoro sono le giornate lavorative lunghe e spesso inutili. Esperimenti con la settimana lavorativa di quattro giorni hanno dimostrato che questi giorni prolungati vanno contro la produttività.
Se hai bisogno di 12 ore al giorno per realizzare ciò che dovresti fare in otto ore, è un chiaro segno di scarsa gestione delle attività o di scarsa stima del tempo necessario per ciascuna attività. Lavorare più ore non ti rende più appassionato del tuo lavoro, ma solo meno efficace.
La dipendenza dal lavoro incide sulla salute a medio e lungo termine, aumentando il rischio di depressione, ansia, disturbi del sonno, stress e problemi cardiaci. In Giappone questo fenomeno ha anche un nome: karōshi, che letteralmente significa “morte per superlavoro”.
Stabilire confini chiari è essenziale per mantenere un sano equilibrio. Disconnettersi dal lavoro permette di recuperare energie e migliorare la capacità di gestire lo stress quotidiano. È importante imparare ad ascoltare il proprio corpo e fare delle pause, piuttosto che mascherare la stanchezza con soluzioni temporanee come il caffè. A volte una pausa è più produttiva che lavorare troppo duramente.
Conciliazione vita-lavoro: una sfida cruciale
La vacanza non è un lusso, ma una necessità. Il diritto alla disconnessione digitale e al riposo non riguarda solo i dipendenti, ma anche i manager. Anche il tempo dedicato al sonno è cruciale, come sostenuto da entusiasti della produttività come Jeff Bezos e Bill Gatesche non lesinano un minimo di sette ore di sonno a notte per preservare la salute del cervello.
È facile lasciarsi prendere dalla cultura del lavoro, come l’ha definita il New York Times, quando grazie alla tecnologia abbiamo più tempo libero che mai. Trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale è una delle principali sfide per evitare il burnout tra i lavoratori.
Il tempo personale è così importante che figura anche nei sistemi di definizione delle priorità delle attività come la strategia POSEC, in cui il tempo libero e personale è considerato un compito a sé stante. È possibile integrare questo equilibrio nella tua giornata utilizzando suggerimenti per creare abitudini.
