Fare sport è fondamentale a qualsiasi età per mantenersi in salute, ma praticare un’attività fisica regolare può aiutarci a guadagnare qualche anno di vita anche quando si superano i 60 anni. Questo sport, in particolare, permette di guadagnare 6 anni di aspettativa di vita.
A sessant’anni è ancora più essenziale assicurarsi di praticare un’attività fisica regolare per mantenersi in buona salute. Fare sport dopo i 65 anni permette non solo di lavorare sulla resistenza, di acquisire flessibilità, equilibrio e massa muscolare in un’età in cui se ne perde molta, ma anche di ridurre i rischi di sviluppare alcune malattie (malattie cardiovascolari, obesità, diabete e persino cancro) . In questo senso, lo sport può anche aiutare a prolungare la vita e allo stesso tempo ad avere una buona qualità di vita. “Monitorare le persone over 65 da quasi 20 anni conferma che non esiste attività inutile: tutte possono ridurre il nostro rischio di morte”precisa l’Istituto nazionale di sanità e ricerca medica.
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Per questo l’Inserm specifica in particolare che è raccomandata la pratica a tutti “uno sport adatto alla tua età e alle tue capacità fisiche per migliorare la tua salute”. Detto questo, non tutti gli sport sono uguali e tra i migliori sport da praticare dopo i 65 anni, ce n’è uno che può aiutarti ad aumentare la tua aspettativa di vita di 6 anni, secondo Essentiel Autonomie, esperto in aiuto agli anziani.
Sport dopo i 65 anni: ecco la migliore attività fisica per guadagnare 6 anni di aspettativa di vita sana
Questo sport poco conosciuto, che può allungare la speranza di vita fino a 6 anni, è un’attività fisica completamente accessibile a quante più persone possibile dopo i 65 anni. Si tratta solo di correre.
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“2 ore di jogging a settimana salvano 6 anni di aspettativa di vita”afferma infatti l’esperto senior in sanità Essentiel Autonomie.
Sport dopo i 65 anni: ecco come iniziare a correre o riprendere a correre per vivere più a lungo e in salute, secondo un medico
Stai tranquillo, non è necessario correre troppo veloce per guadagnare qualche anno in più di buona salute. Quindi munitevi di buone scarpe per ricominciare a fare jogging, come consiglia il dottor Thierry Manteau, portavoce del canale diretto di telemedicina di Médecin.
L’esperto consiglia inoltre di procedere lentamente, secondo il proprio ritmo, senza stressarsi o esercitare pressioni. “Corri lentamente per le prime settimane”invita a limitare il rischio di infortuni comuni quando si tenta di forzare. “Iniziando lentamente e gradualmente, allenerai e rafforzerai il tuo corpo regolarmente”spiega. Quando inizi a correre o ricominci a correre dopo i 65 anni, devi monitorare anche il tuo cardio per non chiedere troppo al tuo corpo. “Il tuo cardio dovrebbe rimanere basso, quindi non esitare ad alternare corsa e camminata all’inizio”dice il dottore.
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Sport dopo i 65 anni: ecco la migliore alternativa alla corsa per guadagnare 6 anni di aspettativa di vita, secondo un medico
Se non ti piace correre e non riesci a immaginare di prendere l’abitudine di fare jogging per 2 ore a settimana, sappi che puoi trovare anche un altro sport più adatto ai tuoi desideri.
“È meglio trovare un’alternativa adatta a te, come camminare a ritmo sostenuto o camminare.”suggerisce il dottor Thierry Manteau.
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