«La sedentarietà è una piaga», denunciano all’unanimità i medici. L’attività fisica previene l’insorgenza di malattie come cancro, osteoporosi, patologie cardiovascolari, ecc. È anche la migliore “medicina” contro lo stress. Quindi, non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare!
A livello nazionale, il peso delle malattie croniche continua ad aumentare: ne sono colpite 21 milioni di persone, con un costo per l’assicurazione sanitaria di 86 miliardi di euro (pari al 61% della spesa sanitaria). Tuttavia, si stima che se più di un milione di francesi fisicamente inattivi raggiungessero le raccomandazioni dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), ovvero 150 minuti settimanali di attività fisica di intensità moderata per gli adulti, si risparmierebbero più di 250 milioni di euro di spese. ogni anno.
Stare in salute
L’esercizio fisico infatti ci aiuta ad ammalarci di meno, osserva Inserm in uno studio. “Durante l’esercizio, i polmoni vengono stimolati, la nostra respirazione si intensifica, permettendoci di fare scorta di ossigeno, e durante questo periodo aumentiamo anche il numero dei globuli bianchi”, spiegano i ricercatori. La circolazione sanguigna viene migliorata, il che porta ad una migliore circolazione delle cellule del sistema immunitario in tutto il corpo. » Queste cellule sono quelle che curano le infezioni. Pertanto, una persona fisicamente attiva sperimenta più raramente un’infezione del tratto respiratorio superiore (URTI), come mal di gola o sinusite.
Inoltre, la prevenzione attraverso l’attività fisica riduce il rischio di ictus dal “20 al 60%, il rischio di diabete di tipo 2 del 45% e
dal 20 al 50% i rischi di cancro (riduzione dal 17 al 27% per quelli della mammella, dell’endometrio, del colon)”, spiega il dottor Denys Barrault, medico sportivo ed ex primario dell’Istituto nazionale di sport ed educazione fisica (Insep ). Nei malati di cancro, ad esempio, lo sport adattato riduce significativamente l’affaticamento e gli effetti collaterali indesiderati dei trattamenti. Può anche ridurre il rischio di recidiva di un tumore al seno o al colon del 40-60%.
Lotta all’obesità tra i giovani
Tuttavia, attualmente, la situazione dei giovani tra gli 11 e i 17 anni è estremamente preoccupante. Secondo l’OMS, quasi il 50% di loro si muove meno di 20 minuti al giorno, quando dovrebbero essere attivi per almeno un’ora. I bambini e gli adolescenti trascorrono in media dalle tre alle quattro ore al giorno davanti allo schermo. Tuttavia, uno stile di vita sedentario e la mancanza di attività fisica sono due fattori di rischio che si combinano per peggiorare la salute.
“Dobbiamo incoraggiarli a muoversi: correre, camminare, saltare, ballare, giocare a palla, scivolare, andare in bicicletta, ecc.”, consiglia il dottor Barrault. Per motivare i bambini e gli adolescenti, la cosa migliore è dare l’esempio e fare pratica con loro. Anche l’esercizio fisico è un ottimo modo per combattere l’obesità nei giovani. In Francia, quasi un quarto dei giovani tra gli 8 e i 17 anni è in sovrappeso.
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