Intervistata dal sito di nutrizione numero 1 negli Stati Uniti, una dietista svela la sua migliore ricetta per perdere peso senza privarsi. Prendi appunti, è semplicissimo!
Per perdere peso in modo efficace è essenziale modificare la dieta. Concentrati su frutta e verdura e fai attenzione a non consumare troppi prodotti trasformati. E, per raggiungere i tuoi obiettivi dimagranti, non esitare a preparare i tuoi pasti. Dalla colazione alla cena, controlla cosa metti nel piatto con ricette sane e deliziose. Se ti manca l’ispirazione, niente panico, oggi ti sveliamo la migliore ricetta di un dietologo per dire addio ai chili di troppo che ti stanno rovinando la vita.
Lena Bakovic, dietista nutrizionista, è stata intervistata dal sito americano Mangia questo, non quello! per condividere la sua ricetta preferita per perdere peso una volta per tutte. Allora, qual è questa ricetta infallibile che promette una rapida perdita di peso? Questa è la ricetta ideale da gustare a colazione. L’opportunità di cambiare le tue abitudini e mettere da parte il solito pasto mattutino per provare una nuova opzione sana ed equilibrata. Il vantaggio principale è che è facile e veloce da preparare. Non è necessario essere uno chef per realizzare questa ricetta. La star di questo menù consigliato dai professionisti? Farina d’avena ovviamente! I professionisti della nutrizione li adorano perché sono ricchi di benefici. Innanzitutto, sono poco calorici, il che ti permetterà di rispettare un deficit calorico, essenziale quando sei a dieta. Successivamente, la farina d’avena è molto abbondante. Mangiarli a colazione è un modo sicuro per sentirsi sazi perché contengono molte fibre. Questi migliorano la sazietà e impediscono gli spuntini tra i pasti. “Questo può aiutare a prevenire l’eccesso di cibo durante il giorno e la sera”, dice il dietista. “Inoltre, i benefici digestivi delle fibre alimentari supportano un microbioma intestinale sano, che può anche essere utile per la perdita di peso. La farina d’avena è un alimento prebiotico, che aiuta a sostenere la crescita di batteri sani nell’intestino.” La sua composizione contiene anche carboidrati complessi per fornire energia durante il giorno, oltre a proteine. Il duo perfetto per perdere peso velocemente! “Adoro preparare la farina d’avena (che lascio in frigorifero durante la notte) utilizzando l’avena tagliata in acciaio come base”, spiega Lena Bakovic. “Esistono molti modi deliziosi per preparare la farina d’avena e non sono utili solo per la gestione del peso, ma anche per la salute dell’apparato digerente.”
Per realizzare questa ricetta professionale avrete bisogno di farina d’avena, semi di chia, latte (vegetale e non), frutti di bosco (fragole, mirtilli, more o lamponi), mandorle/noci ed estratto di vaniglia.
1. Mescola l’avena, le noci, i semi di chia e i frutti di bosco in una ciotola.
2. In un’altra ciotola, mescola il latte che preferisci con l’estratto di vaniglia. Quindi, trasferisci il composto nella ciotola dei fiocchi d’avena, mescolando bene.
3. Dividi la farina d’avena preparata in barattoli e conservala in frigorifero per una notte.
4. Gustalo al mattino e completa l’avena con bacche e noci extra fresche.
Buon appetito !
