I pericoli dello stile di vita sedentario legati alla dipendenza dalla sedia

“Il tempo trascorso in posizione seduta o in attività sedentarie varia in Francia dalle 6,5 alle 7,5 ore al giorno tra gli adulti nei giorni lavorativi, e quasi 2 ore in più nei giorni non lavorativi. Il tempo medio trascorso davanti a uno schermo varia dalle 3:30 alle 5 ore tra gli adulti, dalle 3 alle 4:15 ore tra i bambini e gli adolescenti.”, rileva il collettivo Pour une France en forme (gruppo di esperti indipendenti del mondo dello sport, della salute e dei media), nella rubrica pubblicata sul loro sito. Comunque buone notizie: la promozione dell’attività fisica e sportiva diventa la Grande Causa Nazionale del governo nel 2024. Tuttavia, ciò non può essere fatto senza mettere in discussione lo stile di vita sedentario (tempo trascorso seduto, sdraiato o in piedi senza muoversi (senza che il movimento comporti un dispendio di energie).

La piaga della sedentarietà

I dati sono così allarmanti? Ebbene piuttosto sì! E questo, indipendentemente dall’età. Anche le generazioni più giovani, infatti, risentono dell’inattività fisica.

Eccone alcuni evidenziati da Santé Publique France:

• Il 37% dei bambini tra i 6 e i 10 anni e il 73% dei giovani tra gli 11 e i 17 anni non soddisfano le raccomandazioni per l’attività fisica.
• Nel panel degli adolescenti più attivi, la Francia occupa la posizione peggiore, con 119 punti^th posto in una classifica di 146 paesi.
• Il 47% delle donne e il 29% degli uomini sono fisicamente inattivi.

I pericoli della sedentarietà o della dipendenza dalla sedia

Seduti a scuola, in macchina, in metropolitana, in ufficio, davanti alla TV… Se questa routine che ci accompagna da sempre sembra innocua, in realtà instilla un male insidioso e invisibile che ha ripercussioni a lungo termine termine sulla salute generale. Il dottor François Carré parla di “dipendenza dalla sedia“. Nel corso di un incontro “Day for a Fit France” organizzato dal governo in occasione dei Giochi Olimpici di Parigi, questo medico, che si impegna regolarmente nella promozione dell’attività fisica, si è rivelato estremamente pessimista, soprattutto riguardo all’inattività dei più piccoli: “Credo che una generazione di genitori seppellirà i propri figli. Gli studenti universitari di oggi potrebbero avere un infarto a 30 anni.“Sovrappeso, problemi alla schiena, malattie croniche, pressione alta, perfino il cancro… Tanti disturbi che possono essere causati dalla mancanza di attività fisica. Secondo l’OMS la causa è l’inattività fisica Il 9% dei decessi in Francia.

Gli studenti universitari di oggi potrebbero avere un infarto a 30 anni.

30 minuti di attività sportiva al giorno per combattere la sedentarietà

Nello stesso Giorno per una Francia in Forma, i funzionari eletti hanno proposto 3 obiettivi per rendere i francesi più attivi:

• Incoraggia i francesi a fare più attività fisiche e sportive attorno ad una raccomandazione: 30 minuti al giorno.
• Mobilitare le parti interessate e le forze trainanti per promuovere i benefici dello sport.
• Inserire lo sport nelle politiche pubbliche.

Non preoccuparti, per te non significherà correre una maratona ogni mattina. Si ricorda che l’attività fisica comprende l’esercizio fisico nella vita quotidiana, l’attività fisica nel tempo libero e la pratica sportiva. “Non tutte le attività sono sportive. Capisco che non ci piace lo sport, ma l’attività fisica è essenziale, e qualsiasi attività fisica è buona da intraprendere”, insiste il dottor François Carré. Inoltre, la ripresa dell’attività sportiva mostra rapidamente effetti positivi, ad esempio non appena si reintroducono dai 15 ai 20 minuti al giorno. I migliori cuori!

Alcune idee per l’attività fisica contro la sedentarietà

Ecco alcune idee per dare energia alla vostra vita quotidiana: potete, ad esempio, accompagnare i vostri figli a scuola a piedi, organizzare un giro in bicicletta per tutta la famiglia ogni fine settimana quando arriva il bel tempo, regalarvi una giornata di yoga, smettere di prendere la ascensore… Inoltre, se in ufficio stai seduto tutto il giorno senza muoverti, ricordati, ogni ora, di sgranchirti le gambe.