Le relazioni amichevoli sono necessarie per mantenere un buon equilibrio mentale.
Durante l’adolescenza, le amicizie modellano il cervello e possono influenzare lo sviluppo di disturbi mentali.
Bastano pochi amici per evitare la depressione.
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Buono nel corpo, buono nella testa
Fin dall’infanzia e per tutta la vita, gli amici contribuiscono all’integrazione nella società e stimolano la vita quotidiana. Che si tratti di chiacchierare, di uscire, di studiare o anche di andare in vacanza, gli amici costituiscono un pilastro essenziale dell’equilibrio mentale. Tanto che sono i principali alleati per evitare la depressione. Ma non c’è bisogno di accumularli, bastano pochi buoni amici.
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Perché è importante avere amici?
Secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, nel mondo circa 280 milioni di persone soffrono di depressione. Questa malattia mentale può colpire chiunque e causa difficoltà in tutti gli ambiti della vita. Sebbene esistano trattamenti, è anche possibile prevenire la depressione preservando la propria salute mentale quotidianamente. La pratica regolare dello sport o anche un sonno di qualità contribuiscono in particolare a ciò. Ma anche gli amici hanno il loro ruolo da svolgere. Permettono di evitare la solitudine e l’isolamento, fattori che possono favorire la comparsa di disturbi mentali. Allo stesso modo, sono orecchie attente, alle quali ci si può confidare in un periodo di domande o di ansia. Secondo uno studio di Robert Waldinger, professore di psichiatria all’Università di Harvard, pubblicato nel libro La bella vita nel 2023, gli amici aiutano a ridurre lo stress e lo sviluppo di patologie ad esso direttamente o indirettamente collegate, come la Depressione.
Sebbene sia importante mantenere relazioni amichevoli per tutta la vita, secondo uno studio condotto dall’Università Fundan in Cina, quelle vissute durante l’adolescenza sembrano modellare il cervello e potrebbero quindi aumentare o ridurre il rischio di sviluppare disturbi psichiatrici durante la vita. Costruire una cerchia di amici intimi è quindi vantaggioso fin dai giovani.
Il numero ideale di amici
Tuttavia, non è necessario fare amicizia con tutti. Infatti, secondo i ricercatori dell’Università di Fundan, “il numero perfetto” di amici è cinque. Più che la quantità conta la qualità delle relazioni. L’importante è che la persona possa comunicare in profondità con chi le sta vicino. E questo vale sia per un adolescente che per un adulto. Amicizie forti e contatti sociali aiutano a mantenere una buona salute generale anche dopo i 60 anni, sottolinea lo studio del professor Robert Waldinger. Questo numero cinque ci permette anche di avere personalità diverse all’interno del gruppo e quindi di avere legami arricchenti e vari.
