Negli ultimi anni nella letteratura scientifica si sono moltiplicati i consigli per prendersi cura del proprio cervello. Ricercatori di tutto il mondo hanno così evidenziato l’importanza di una dieta ricca di frutta e verdura, di una buona gestione dello stress, di una vita sociale appagante e anche di un’attività fisica regolare.
Ciclismo o HIIT (a seconda delle tue capacità fisiche)
Appunto: a interessarsene è un nuovo studio, realizzato dall’Università della California (negli Stati Uniti). attività fisica occasionale. Ricercatori americani hanno esaminato diverse migliaia di studi pubblicati tra il 1995 e il 2023, coinvolgendo adulti di età compresa tra 18 e 45 anni. Prima scoperta: ricercatori americani hanno individuato i due sport migliori per le capacità cognitive (attenzione, memoria, concentrazione e apprendimento) – ecco bicicletta un te allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Buone notizie: a differenza dell’HIIT (che può essere controindicato in caso di malattie cardiovascolari, dolori articolari o muscolari cronici o obesità), il ciclismo è accessibile a tutti, anche se si hanno problemi di salute. Inoltre, il ciclismo può essere praticato all’aperto o in palestra (bici ellittica o ciclismo indoor, per esempio).
Una sessione sportiva di 30 minuti o meno (ma intensa!)
Seconda scoperta: secondo gli scienziati le sessioni sportive brevi sarebbero (…)
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