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Soffri di insonnia ripetuta? Sonnellini troppo lunghi? Aspetti il fine settimana per riposarti? Cattive notizie, sei uno di quelli che potrebbero vedere la loro salute soffrire a lungo termine.
Un recente studio pubblicato da ricercatori dell’Università della Pennsylvania analizza le conseguenze del nostro sonno sulla nostra salute. Studiando quello di oltre 3.000 adulti in dieci anni, sono riusciti a determinare quattro diversi tipi di dormienti:
I “buoni dormienti”, ovvero i buoni dormienti, coloro che hanno buone abitudini di sonno. I “dormienti del fine settimana”, che possono essere tradotti come “dormienti del fine settimana”. Hanno un sonno irregolare, notti brevi e aspettano giorni di riposo per recuperare le ore di sonno perdute. I sonnellini sono coloro che dormono bene ma fanno dei sonnellini spesso, anche troppo spesso. Infine, i “dormienti d’insonnia” sono coloro che dormono poco, sono stanchi durante il giorno e faticano ad addormentarsi la sera.
Secondo questo studio, avere un sonno irregolare aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute, come malattie cardiovascolari, diabete o addirittura depressione – “dormienti con insonnia” essendo il più esposto.
Attenzione anche ai sonnellini eccessivi, che sembrano essere una buona soluzione alle brutte notti: farne di più resta segno di notti agitate e può significare a lungo termine problemi di sonno.
“Questi risultati mostrano che è molto difficile cambiare le nostre abitudini di sonno, perché sono parte integrante del nostro stile di vita generale. Potrebbe anche suggerire che le persone non sono sempre consapevoli dell’importanza del proprio sonno e dei comportamenti correlati.spiega uno dei ricercatori, Soomi Lee.
Le persone precarie e le donne sono più predisposte ai disturbi del sonno
Alcuni individui hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi del sonno rispetto ad altri. Pertanto, la precarietà del lavoro, citata nello studio, costituisce un ulteriore fattore di rischio per l’insonnia. E la probabilità di soffrire di disturbi del sonno aumenta di circa il 47% tra le persone con un lavoro considerato instabile.
Anche le donne sono più inclini a questo. Secondo Public Health France, non sono più vulnerabili per ragioni biologiche ma perché lo sono “assumere un ruolo sociale suscettibile di incidere sulla loro qualità di vita, soprattutto in termini di sofferenza mentale”.
Ricorda che il sonno è essenziale per una buona salute mentale. Come spiega la ricercatrice Soomi Lee, esso “dà al cervello la possibilità di rigenerarsi e lo aiuta a eliminare un sacco di cose.”
