L’alimentazione svolge un ruolo importante nella stabilizzazione della tensione. Pertanto, è meglio evitare determinati alimenti quando si soffre di ipertensione. Scopri quali.
L’ipertensione è un problema di salute che può causare eventi cardiovascolari. Secondo nutrizionistila dieta gioca un ruolo essenziale nella regolazione della pressione sanguigna. Alcuni alimenti, infatti, per la loro composizione contribuiscono ad aumentare notevolmente la pressione sanguigna. Scopri quali.
Pressione alta: la lista degli alimenti che contribuiscono a farla alzare
Sale da cucina
Quando siamo sotto trattamento antipertensivo, alcuni alimenti dovrebbero essere evitati per stabilizzare la pressione sanguigna. Tra questi alimenti troviamo prodotti ricchi di sodio come il sale da cucina. Il sale da cucina, infatti, è uno dei principali abbassatori di pressione sanguigna grazie al suo alto contenuto di sodio. È quindi imperativo evitare questo Prodotto il più possibile. Spezie e aromi come pepe di cayenna, curcuma o curry sono alternative ideali al sale da cucina, riferisce Top Santé.
Alimenti industriali e fast food
Oltre al sale da cucina, alimenti industriali come i pasti pronti, i cibi surgelati, i cibi in scatola, i cibi fermentati e gli snack sono molto ricchi di sodio. È importante quindi evitarli e optare invece per preparazioni fatte in casa. Inoltre, i prodotti fast food come hamburger e patatine fritte sono molto ricchi di sale e grassi saturi, il che contribuisce ad aumentare il pressione arteriosa.
Carni grasse e salumi
Le carni con un’alta percentuale di grassi dovrebbero essere bandite dalla dieta quando lo sei ipertensivo, perché contribuiscono ad aumentare la pressione sanguigna. Sia troppo grassi che troppo salati, i salumi come cervelas, salame, prosciutto crudo e prosciutto bianco sono prodotti da evitare assolutamente quando si soffre di ipertensione. Inoltre, prodotti come lo sgombro in scatola e il salmone affumicato dovrebbero essere banditi dal mercatoAlimentazione quando si assume un trattamento antipertensivo. Sarebbe saggio sostituirli con salmone fresco o marinato, oppure con sgombro grigliato.
Pressione alta: bevande da evitare
Per quanto riguarda le bevande, quando si soffre di ipertensione è opportuno evitare il più possibile le grandi fonti di caffeina come caffè e tè, perché aumentano temporaneamente la pressione sanguigna. Anche le bevande energetiche dovrebbero essere evitate il più possibile. Per quanto sorprendente possa sembrare, il succo di pompelmo è uno dei prodotti da evitare quando si assume un trattamento antipertensivo. Secondo le autorità sanitarie americane questi prodotti accentuano gli effetti del trattamento.
Pressione alta: abitudini alimentari da adottare e azioni da evitare
Azioni che riducono il rischio di ipertensione
Secondo i nutrizionisti esistono molte soluzioni in grado di ridurre il rischio di sviluppare ipertensione. Si consiglia pertanto di favorirlo nel tuo dieta prodotti freschi tra cui frutta, legumi, ma anche proteine magre e cereali integrali. Inoltre, è consigliabile cucinare i propri pasti. Questo gesto, infatti, permette di controllare gli ingredienti e limitarne l’uso prodotti ipertensivi. Quando si fa la spesa al supermercato o al negozio di alimentari locale, si consiglia inoltre di leggere attentamente le etichette dei prodotti per evitare cibi che aumentano la pressione sanguigna. Si consiglia inoltre di praticare esercizi di respirazione e di rilassamento muscolare per ridurre il rischio di ipertensione.
Abitudini da vietare
Quando soffriamo diipertensionepossiamo agire su alcuni gesti quotidiani sui quali possiamo agire per ridurre l’influenza di questo malattia cronica. È :
- Inattività fisica,
- alcolismo,
- fumare,
- Sale in eccesso,
- Sovrappeso.
Inoltre, quando si soffre di ipertensione sono assolutamente da evitare farmaci come gli antinfiammatori non steroidei e i decongestionanti.
