Episodio di giovedì 28 novembre 2024 alle 12:20.
Quando le serate si allungano e l'oscurità aumenta, vogliamo interni avvolgenti, uno stile di vita scandinavo chiamato Hyggee che significa una sensazione di benessere, di fare del bene, di rilassarsi. I danesi sono riusciti a stabilire quest'arte di vivere nella loro vita quotidiana. Questo fa rima con fiducia, serenità, benessere, calore, convivialità. Non c'è niente come condividere una serata con gli amici, accanto al fuoco, alla fiamma di una candela, bere una tisana calda e sgranocchiare qualche dolcetto preparato da te.
L'Avvento è quel momento speciale che aspetta la festa più bella dell'anno, il Natale. Per evitare di finire in ginocchio alle feste, ti conviene stabilire piccoli rituali di benessere come i calendari dell'Avvento che solitamente regali ai tuoi figli.
Obiettivo, ogni giorno fare qualcosa per il tuo benessere.
Riuscire a disconnettersi dal lavoro, tornando a casa.
Dopo cena mettete da parte cellulari, tablet, computer e altri videogiochi.
Organizzate attività piacevoli come un mercatino di Natale pomeridiano, una passeggiata nel bosco con la famiglia dove raccoglierete vari elementi naturali (pigne, muschio, rami di abete, ecc.) utilizzati nella vostra decorazione natalizia da realizzare in famiglia.
Invita gli amici a cena o semplicemente per chiacchierare un po'.
Organizza un pomeriggio o una serata di giochi da tavolo che riuniscano grandi e piccini. Approfittane per ritrovare il tuo bambino interiore, non fa mai male. Godetevi tutte le cose belle, come le piccole sfide da affrontare, i giochi di squadra, la complicità e le risate assicurate!
Guarda un film di Natale con marshmallow. È molto regressivo!
Fare un bagno profumato con oli essenziali (pino, rosmarino, arancio dolce, lavanda, ecc.) (una ventina di gocce mescolate con un cucchiaio di sapone liquido).
Concedetevi una seduta in sauna o un massaggio rilassante. È davvero bello!
Creare. Questo può assumere tante forme, che tu sia manuale o meno: lavoretti natalizi, bouquet stagionali con rami di abete, pino, agrifoglio, vischio. Decora la casa e l'esterno.
Fate Bredele, soprattutto con i vostri figli o nipoti.
Trova idee personalizzate per confezioni regalo con, ad esempio, carta kraft ed elementi naturali.
Visita una persona isolata nel tuo quartiere. Riscalda il cuore.
Concedetevi una seduta di sauna e un massaggio. Benessere garantito!
Cammina ogni giorno per almeno 30 minuti con qualsiasi tempo.
Sfogatevi. Che si tratti di fare sport, ballare con la musica, fare una battaglia a palle di neve con i tuoi bambini. Sfogarsi aiuta ad alleviare letteralmente e figurativamente lo stress e l'affaticamento nervoso sostituendoli con una sana stanchezza.
Impara a respirare lentamente, con calma, profondamente. Niente di meglio per rilassarsi che esercizi come la coerenza cardiaca o sessioni di rilassamento guidato (CD), meditazione. E sarai zen.
Segui una dieta sana, diversificata e il più naturale possibile, privilegiando frutta e verdura di stagione e agrumi per arricchirti di vitamine e rafforzare il tuo sistema immunitario.
Abbi cura di te essendo felice con te stesso e con ciò che fai, smettendo di giudicarti continuamente, insomma essendo gentile con te stesso Non sentirti in colpa se ti concedi piccoli momenti tuoi, non dimenticarlo mai Essendo buono con te stesso, sarai necessariamente più disponibile verso gli altri. È un circolo virtuoso.
Cronaca prodotta da Christiane Barbiche, naturopata.
