Dott. Martin Juneau, MD, FRCP
Cardiologo, direttore dell’Osservatorio della Prevenzione del Montreal Heart Institute. Professore clinico ordinario, Facoltà di Medicina dell’Università di Montreal. / Cardiologo e direttore dell’Osservatorio di Prevenzione, Montreal Heart Institute. Professore Clinico, Facoltà di Medicina, Università di Montreal.
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Salire le scale è associato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari
In breve
- Uno studio su 458.860 partecipanti ha esaminato le associazioni tra le abitudini di utilizzo delle scale e il rischio di malattie cardiovascolari aterosclerotiche.
- I partecipanti che salivano le scale più di 5 volte al giorno (circa 50 gradini) avevano un rischio inferiore del 20% di avere problemi cardiaci o ictus, rispetto a quelli che non salivano le scale.
Salire le scale è una forma di attività fisica che ha dimostrato benefici per la salute cardiovascolare. Gli studi hanno dimostrato che salire le scale è associato a un ridotto rischio di obesità, diabete di tipo 2, ipertensione, sindrome metabolica, fibrillazione atriale e mortalità per tutte le cause.
In uno studio prospettico, i ricercatori hanno valutato se esistesse un’associazione tra l’intensità del salire le scale e il rischio di malattia cardiovascolare aterosclerotica (o ASCVD). malattia cardiovascolare aterosclerotica “). Lo studio ha coinvolto 458.860 partecipanti della coorte Biobanca britannicaraccolte informazioni socio-demografiche, sulle abitudini di vita e sulla frequenza e quantità di salite le scale. Durante 12,5 anni di follow-up, si sono verificati 39.043 casi di ASCVD, 30.718 diagnosi di malattia coronarica e 10.521 ictus ischemici. Le informazioni sull’intensità del salire le scale sono state raccolte utilizzando questionari all’inizio dello studio e 5 anni dopo. Rispetto alle persone che non salivano alcuna scala, coloro che facevano più di 5 salite (circa 50 gradini) o più al giorno avevano un rischio ridotto di ASCVD di circa il 20%. Esiste una relazione dose-risposta: 1-5 salite/giorno (da 10 a 50 passi/giorno) riducono il rischio di ASCVD del 3%, 6-10 salite (da 60 a 100 passi/giorno) del 16%, 11-15 salite (da 110 a 150 passi/giorno) del 22% e 16-20 (da 160 a 200 passi/giorno) del 23%. I partecipanti che salivano più di 5 scale al giorno all’inizio dello studio ma smettevano di farlo 5 anni dopo avevano un rischio di ASCVD più alto del 32%, rispetto alle persone che non salivano nessuna scala.
Lo studio longitudinale Suitetra 7.282 residenti di Suita City (Prefettura di Osaka, Giappone) di età compresa tra 30 e 84 anni, indica che l’uso regolare delle scale è associato a un minor rischio di ASCVD, fibrillazione atriale e fattori di rischio. rischio cardiovascolare modificabile, tra cui obesità, fumo, inattività fisica e stress. In questo studio giapponese, l’utilizzo di una scala anziché di una scala mobile o di un ascensore per più del 60% del tempo era associato a un rischio inferiore del 31% di sviluppare fibrillazione atriale.
Secondo un altro studio su 451.699 partecipanti al Biobanca britannica salire da 110 a 150 gradini al giorno è stato associato a un ridotto rischio di diabete di tipo 2, in particolare nelle persone che hanno una bassa predisposizione genetica alla malattia. Lo studio longitudinaleStudio di coorte di nascita della carestia olandesetra 782 partecipanti indica che non salire le scale quotidianamente è associato a una maggiore incidenza di sindrome metabolica.
Salire le scale è un tipo di esercizio benefico per la salute cardiovascolare che non costa nulla, non richiede attrezzature ed è facile da integrare nella routine quotidiana. In particolare, le persone che presentano molteplici fattori di rischio cardiovascolare dovrebbero essere incoraggiate a salire le scale ogni giorno.
Salute