Come ogni evento sportivo internazionale di alto profilo, la quindicina del Roland Garros che si aprirà il 26 maggio può suscitare alcune vocazioni tennistiche. Oppure riportare gli ex tifosi sulla strada dei tribunali…
Sprint, resistenza, velocità, salti… il tennis richiede tante qualità tecniche e fisiche. Senza dimenticare le molle psicologiche che può attivare… Praticato regolarmente, costituisce un vero vantaggio per la nostra salute. Per almeno quattro ragioni:
Rinforza il nostro sistema cardiovascolare
il tennis richiede sia una preparazione fisica basata sulla resistenza (corsa, ecc.) che sprint ad alta intensità, anche solo per realizzare un drop shot proprio dietro la rete… È quindi completo per rafforzare la nostra pompa cardiaca e rafforzare i nostri vasi sanguigni.
Riduce il nostro livello di grasso
La sua pratica è associata ad un aumento del colesterolo LDL, cioè del colesterolo buono. Si tratta di un vantaggio importante sia per mantenersi in forma che per prevenire anomalie lipidiche che danno luogo a malattie cardiovascolari.
Rafforza le nostre ossa
O comunque permette di combattere efficacemente la perdita di densità ossea, inevitabile con l’età. Uno studio sudafricano ha dimostrato che l’anca e la parte bassa della schiena erano più rinforzate nei tennisti, rispetto ad un gruppo di controllo. “La sua pratica è legata ad una struttura ossea più sana“, hanno concluso gli autori in questione. Sia nelle donne che negli uomini, indipendentemente dall’età!
Mantiene la salute mentale
Tra seguire costantemente la palla, analizzare il gioco dell’avversario e adattare le strategie per conquistare punti, il tennis richiede importanti qualità di concentrazione e riflessione. Un buon punto per le nostre capacità cognitive!
L’opzione padel
Vuoi tornare a giocare a tennis a quaranta o cinquanta anni? Consulta prima il tuo medico, soprattutto se stai uscendo da un periodo di vita sedentaria. Esaminerà attentamente la salute del tuo cuore e delle tue articolazioni. Tieni presente che per proteggere quest’ultimo, anche il padel è un’ottima opzione. Si gioca in doppio, su una superficie più piccola rispetto al tennis, richiede meno movimento. Risulta quindi meno traumatico per caviglie, ginocchia e anche.
