La scienza della longevità ha fatto grandi progressi negli ultimi anni. Adottare poche semplicissime abitudini quotidiane sarebbe la chiave per una vita lunga e sana. Questo è ciò che pensa il dottor Darshan Shah. Continuando a parlare Notizie GBl’esperto ha precisato che le scelte di vita dei suoi pazienti più anziani sono quelle che hanno l’impatto più significativo sulla loro longevità. Secondo lui, quattro aree cruciali meritano la nostra attenzione: scelte alimentari antinfiammatorie, abitudini di esercizio fisico regolare, comportamenti da evitare e fattori che promuovono il benessere generale. “ Ho potuto osservare molte persone di 80 anni e alcune di 90 anni, e sono rimasto sorpreso dalle cose semplici che fanno la differenza! » indica.
“Olio d’oliva, avocado e omega-3 sono i pilastri della loro dieta”
Spiega in particolare che le diete antinfiammatorie sono essenziali per promuovere la longevità. I pazienti più anziani da lui assistiti consumano principalmente cibi integrali e minimamente trasformati. Questi alimenti includono ingredienti di origine vegetale come lenticchie, fagioli, verdure a foglia verde, noci e una vasta gamma di verdure. Anche i grassi sani svolgono un ruolo essenziale nella loro dieta. “ L’olio d’oliva, l’avocado e gli alimenti ricchi di omega-3 come noci e pesce grasso sono (…)
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