Ogni giorno, in Francia, milioni di persone fumano. Molti hanno iniziato molto giovani, spesso durante l’adolescenza, e sono caduti in una vera e propria dipendenza. Le sigarette non sono solo nicotina. È anche un gesto, un’abitudine rassicurante per alcuni, soprattutto quando lo stress o il nervosismo prendono il sopravvento. Ma è possibile fermarsi, e farlo senza affaticare il proprio corpo. Ecco soluzioni concrete per aiutarti a smettere di fumare.
Sostituti della nicotina
I sostituti della nicotina possono essere coperti dall'assicurazione sanitaria, a condizione che siano prescritti dal medico. Questi dispositivi aiutano a ridurre i sintomi di astinenza fornendo una dose controllata di nicotina. Sono disponibili in due forme principali:
- Cerotti (o cerotti) alla nicotina : Per aderire alla pelle pulita e asciutta, è necessario indossarli per 16-24 ore, a seconda del prodotto. Questi cerotti forniscono nicotina in modo continuo attraverso la pelle per mantenere un livello costante nel corpo.
- Sostituti orali : Questi includono gomme da masticare, compresse, pastiglie, inalatori o spray per la bocca e il naso. Questi prodotti vengono utilizzati durante la voglia improvvisa di fumare. Forniscono una rapida dose di nicotina per alleviare il desiderio immediato. Gli inalatori, invece, imitano anche l'azione del fumo, il che può essere utile per i fumatori attaccati al vizio.
La sigaretta elettronica
Chiamata anche vaporizzatore, la sigaretta elettronica ricaricabile è un dispositivo di supporto per smettere di fumare. Riscalda un e-liquid per trasformarlo in un aerosol, che l'utente inala.
Questo sistema fornisce una dose regolabile di nicotina, che può essere ridotta gradualmente per un'astinenza delicata. Inoltre, permette di riprodurre l'azione del fumo, che aiuta a gestire la dipendenza. È però fondamentale ridurre nel tempo la dose di nicotina, perché altrimenti c’è il rischio di dipendenza dalle sigarette elettroniche. Si consiglia quindi di farsi accompagnare da un professionista per raggiungere l'obiettivo dello svezzamento.
Medicina alternativa
camomilla/Adobe Stock
La medicina alternativa si riferisce a pratiche naturali che aiutano a trattare i sintomi associati allo smettere di fumare. Sono spesso visti come soluzioni complementari ai metodi tradizionali. Tra questi troviamo:
- Omeopatia : Si basa sull'utilizzo di sostanze naturali altamente diluite per ridurre l'ansia, il desiderio e i sintomi di astinenza, stimolando le capacità di autoguarigione del corpo. Rimedi come “Nux vomica” o “Lobelia” possono essere utilizzati per supportare la cessazione del fumo.
- L'aromaterapia : Utilizza oli essenziali, come lavanda e menta piperita, per calmare i nervi e ridurre l'appetito. Gli oli essenziali possono essere diffusi nell'aria o inalati per favorire il rilassamento.
- Fitoterapia : Consiste nell'utilizzare le proprietà medicinali delle piante per prevenire o alleviare diversi disturbi. Le piante possono essere utilizzate sotto forma di infusi, polveri o estratti liquidi da diluire in acqua. Alcune piante come l’erba di San Giovanni (che aiuta a ridurre l’ansia) o la valeriana (che calma il sistema nervoso) sono particolarmente utili per sostenere il processo di svezzamento.
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