Sfuggono ai virus.
Cerchiamo tutti di sfuggire ai virus delle stagioni fredde. Influenza, raffreddore, gastroenterite, mal di gola, bronchite… Alcune persone hanno più successo di altre. La genetica gioca un ruolo nella risposta immunitaria del corpo, questo non è più in dubbio. Ma le persone che non si ammalano mai – o molto raramente – in inverno hanno ottimi riflessi che rafforzano il loro sistema immunitario e li aiutano a evitare i virus.
Il loro primo punto in comune è che sono attivi. “Fare sport riduce il rischio di sviluppare malattie e infezioni, questo è scientificamente provato” spiega il dottor Sylvain Bouquet, medico di medicina generale, membro della Facoltà di Medicina Generale (CMG). In pratica si consiglia di praticare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno. Se non hai la possibilità di fare una vera sessione sportiva (corsa, allenamento con i pesi, nuoto, yoga, ciclismo) ogni giorno, non è un problema. Devi solo rimanere attivo e lottare contro uno stile di vita sedentario.
Anche chi non si ammala mai segue una dieta sana, varia ed equilibrata. Prediligono cibi crudi, fanno scorta di frutta e verdura ricche di vitamina C (kiwi, arancia, pera), mangiano abbastanza proteine, acidi grassi buoni e carboidrati complessi. D’altra parte, limitano il consumo di alimenti trasformati e di zucchero raffinato. Si tratta anche di persone che dormono almeno 8 ore per notte e che non esitano a fare dei sonnellini da 20 a 30 minuti quando comincia la stanchezza per ricaricare le batterie. La stanchezza induce un declino del sistema immunitario e di conseguenza, una maggiore vulnerabilità ai virus.
Chi non si ammala mai ha anche un’igiene delle mani impeccabile (non esce mai senza il gel idroalcolico, per esempio). Lavarsi regolarmente le mani con acqua e sapone (o gel idroalcolico) è probabilmente il modo migliore per ridurre il rischio di trasmissione del virus. “Allo stesso modo, è meglio evitare di baciarsi e stringersi la mano, a meno di disinfettarle accuratamente ogni volta. Le persone che non si ammalano mai in inverno sono abituate a indossare la mascherina anche quando si trovano in un ambiente chiuso“, suggerisce il dottor Sylvain Bouquet.
A casa, queste persone ventilano per almeno 20 minuti al mattino e 20 minuti alla sera. Questo aiuta a rinnovare l’aria e a ridurre i virus presenti nell’aria. “Più una casa è umida, più è probabile che ti ammali perché funghi e batteri proliferano quando c’è umidità.” ricorda anche il nostro interlocutore. Infine, le persone che si lavano il naso ogni giorno (con una soluzione a base di acqua salata) riducono notevolmente il rischio di ammalarsi poiché lasciano poco spazio a virus di qualsiasi tipo. Non bisogna quindi aspettare di avere il raffreddore lavarsi il naso deve diventare un’abitudine quotidiana.
