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Secondo una nuova analisi, se tutti gli americani fossero attivi quanto i loro compatrioti più ossessionati dall’esercizio fisico, l’adulto medio potrebbe aumentare di cinque anni l’aspettativa di vita.
È risaputo che le persone che esercitarsi regolarmente sono meno a rischio di malattie cardiache, diabete, depressione, demenza e una miriade di altri problemi di salute.
Ma il nuovo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, evidenzia l’importante ruolo svolto dall’attività fisica nella nostra longevità e l’entità del divario tra i gruppi più attivi e quelli meno attivi.
Per questo studio, i ricercatori hanno diviso gli adulti americani di età pari o superiore a 40 anni in quattro gruppi in base al loro livello di attività fisica tra il 2003 e il 2006, quindi hanno monitorato la loro salute nel corso degli anni.
Durante questo periodo, le persone più attive avevano 73% in meno di rischio di morireconsiderando tutte le cause combinate, rispetto agli adulti meno attivi.
“Se c’è qualcosa che puoi fare per ridurre il rischio di morte di oltre la metà, l’attività fisica è estremamente potente”, ha detto Lennert Veerman, autore principale dello studio e professore di salute, in una dichiarazione pubblica alla Griffith University, in Australia .
Gli adulti più attivi si sono esercitati a un livello equivalente a a camminare due ore e 40 minuti al giorno. Per recuperare il ritardo, gli adulti meno attivi dovrebbero aggiungere quasi due ore di cammino alla loro routine quotidiana.
Ma se lo facessero, potrebbero vivere nella media 10,9 anni in piùsecondo le stime. Per gli adulti più resistenti all’esercizio fisico, ciò si traduce in un’aspettativa di vita aggiuntiva di 6,3 ore per ogni ora di cammino.
Vale la pena notare che un’ora di cammino non farebbe molta differenza per gli adulti più attivi, che potrebbero aver già “esaurito” i benefici dell’esercizio, ha detto Veermen.
Aumentando i livelli di attività fisica, l’aspettativa di vita media negli Stati Uniti aumenterebbe da 78,6 anni nel 2017 a 83,7 anni.
Secondo i ricercatori, questi risultati evidenziano l’importanza dell’esercizio fisico per la salute, soprattutto quando si tratta del modo in cui sono progettate le comunità.
Rendendo le città più accessibili a piedi e in bicicletta, “potremmo non solo aumentare la longevità, ma anche ridurre la pressione sui nostri sistemi sanitari e sull’ambiente”, secondo Veermen.
