La voglia di zucchero lo è molto spesso irrefrenabile. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di carboidrati è associato dal cervello ad una sensazione di benessere. Il fatto è che, in generale, zucchero e carboidrati stimolano la secrezione di serotonina ed endorfine.
Consumare carboidrati in eccesso è, tuttavia, fonte di molte malattieche vanno dalla carie dentale all’aumento di peso e all’obesità fino al diabete.
Lo specchioil 26 giugno 2024, ha rivelato suggerimenti efficaci per controllare il consumo di zucchero o bilanciare il fabbisogno di dolci con abitudini più sane.
Uccidi la voglia di zucchero bilanciando uno spuntino malsano con un frutto
Il primo consiglio consigliato da Lo specchio sembra molto logico. Si tratta di trovare un equilibrio abbinando uno spuntino malsano a un alimento nutriente: una manciata di noci o un frutto. L’articolo ci ricorda ancora che certi frutti lo sono ricco di zuccheri naturali e consiglia di optare per frutti meno dolci come pompelmo e frutti di bosco.
Secondo alcuni studi, la disidratazione provoca voglia di zucchero. Per uccidere questo tipo di desiderio, puoi anche bere un bicchiere di acqua fredda. I media britannici sottolineano inoltre che i cibi dolci vengono spesso consumati sotto forma di snack. Per non consumarlo più bisognerebbe quindi evitare di fare spuntini.
Dieta: corri e dormi per uccidere la voglia di zucchero
Per smettere di fare spuntini è necessario adottare una dieta
ricco di fibre e proteine. Si consiglia inoltre di consumarlo ogni cinque ore. Rimani pieno più a lungo optando per questo metodo. E per evitare le voglie è meglio affidarsi alla distrazione. “Uscire per una camminata veloce o una corsa non solo può tenerti lontano dalle tentazioni, ma anche innescare il rilascio di endorfine nel cervello“, possiamo leggere nell’articolo del Lo specchio.
Versare uccidere la voglia di zucchero, è necessario adottare anche una buona igiene del sonno. Secondo uno studio britannico, le persone che dormono di più ogni notte riducono l’assunzione di zucchero di 10 grammi il giorno successivo. Infine, l’assunzione di cromo picolinato come integratore aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue.
