Il sonno è il pilastro della nostra salute. È dormendo che ripariamo il nostro corpo, consolidiamo la nostra memoria e ricarichiamo le nostre batterie. Non solo ci aiuta a prevenire le malattie, ma ci fa anche sentire energici e di buon umore. Ma allora, quanto dovresti dormire, esattamente? Il mitico 8 ore di sonno per essere in buona forma potrebbe non essere lo standard universale, soprattutto quando si tratta delle diverse esigenze di uomini e donne. Perché ogni persona ha bisogno di un determinato periodo di tempo nel mondo dei sogni per funzionare al meglio delle proprie capacità. Per saperne di più su questo, Glamour nel Regno Unito ha chiesto Aileen Alexander, MD, specialista in salute e sonno delle donne e fondatrice del sito di coaching online Nourish.
Ormoni e carico mentale
Diversi studi scientifici hanno esaminato le nostre abitudini di sonno in base al sesso e hanno scoperto che le donne dormono in media dai 6 ai 28 minuti in più rispetto agli uomini. Il dottor Alexander avverte, tuttavia, che la ricerca in questo settore rimane limitata. Quindi, le donne hanno davvero bisogno di dormire più degli uomini? “Quando si parla di fisiologia, gli ormoni femminili svolgono un ruolo importante nel sonno”spiega lo specialista. “Va dal ciclo mestruale alla gravidanza fino alla menopausa. Tutti questi scenari possono avere un impatto negativo sul sonno. In (…)
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