L’ESSENZIALE
- “Nei pazienti affetti da obesità e diabete di tipo 2, una perdita di peso superiore al 5-10% migliora il controllo glicemico, i livelli lipidici e la pressione sanguigna”, secondo Jean-Marie Bard, professore emerito di biochimica e farmacista ospedaliero.
- Per perdere e controllare il peso consiglia di puntare sulla dieta mediterranea, “riconosciuta per le sue molteplici virtù”.
- Lo specialista consiglia inoltre di praticare un’attività fisica regolare e di smettere di fumare per ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
4 milioni. Questo è il numero dei francesi che vivono con il diabete di tipo 2, che rappresenta circa il 90% dei casi di diabete. Ricordiamo che questa malattia cronica è caratterizzata dalla presenza di un eccesso di zucchero nel sangue, chiamato “iperglicemia”, che la espone a numerose complicazioni (ictus, infarto miocardico, retinopatia, insufficienza renale, ecc.). Se il diabete di tipo 2 si manifesta con l’età o per una predisposizione genetica, secondo il Ministero della Salute, spesso è legato anche al cambiamento degli stili di vita. Pertanto, una delle prime azioni per farsi carico di questa patologia metabolica è adottare abitudini di vita sane.
Dieta mediterranea: “una perdita di peso superiore al 5-10% migliora il controllo glicemico”
“Nei pazienti con obesità e diabete di tipo 2, la riduzione del peso è uno dei pilastri del trattamento. Una perdita di peso superiore al 5-10% migliora il controllo glicemico, i livelli lipidici e la pressione sanguigna. Ciò inizia con un cambiamento nella dieta. ha dichiarato Jean-Marie Bard, professore emerito di biochimica e farmacista ospedaliero, nel corso di una conferenza stampa tenutasi il 7 novembre. Più nello specifico, lo specialista consiglia di optare per la dieta mediterranea, che è “riconosciuto per le sue molteplici virtù”.
L’esperto consiglia:
- Mangia molta frutta e verdura
- Limitare l’assunzione di acidi grassi saturi a favore di acidi grassi mono o polinsaturi
- Mangia cereali integrali
- Mangiare noci e semi come mandorle o noci
- Modera il consumo di carne rossa e privilegia le carni magre
- Promuovere il consumo di pesce e frutti di mare
- Ridurre il consumo di sale a favore del consumo di spezie
- Ridurre il consumo di prodotti ultralavorati
Smettere di fumare e praticare attività fisica regolare in caso di diabete
“Non tutto si basa sulla dieta, è inoltre fortemente consigliato praticare un’attività fisica regolare, perché aiuta a ridurre la glicemia, il colesterolo cattivo, a stabilizzare la pressione sanguigna, a ridurre la resistenza all’insulina o addirittura a favorire il sonno. Consigliamo 150 minuti a settimana di intensità moderata attività, oppure 5 sessioni da 30 minuti. Le attività possibili sono camminare, andare in bicicletta a più di 15 km/h, ballare, acquagym o giardinaggio. Altrimenti, 75 minuti a settimana di attività ad intensità vigorosa come corsa, tennis o nuoto. ha spiegato il professore prima di aggiungere che smettere di fumare è fondamentale anche per i diabetici, perché il tabacco provoca instabilità nei livelli di zucchero nel sangue. “Quando si smette di fumare, è importante essere supportati da un professionista sanitario”.
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