Il sonno è un determinante essenziale della salute. La sua qualità e durata influenzano il benessere a lungo termine. Illustrazione di questo studio pubblicato sulla rivista dell’American Academy of Neurology.
In questo lavoro, guidato dalla dottoressa Clémence Cavaillès dell’Università della California a San Francisco, i ricercatori hanno seguito 589 partecipanti di età compresa tra circa 40 anni all’inizio dello studio e per oltre 15 anni.
I partecipanti rispondevano regolarmente a domande come “Hai regolarmente difficoltà ad addormentarti?” “, “Ti svegli più volte durante la notte? »… Alla fine del periodo di follow-up, ciascuno dei partecipanti ha effettuato una scansione del cervello tramite scanner.
I ricercatori hanno poi scoperto che le persone che soffrivano di problemi di sonno intorno ai quarant’anni mostravano segni di invecchiamento cerebrale accelerato verso la fine dei cinquanta.
Dormi poco a 40 anni, problemi cognitivi a 60
“I nostri risultati suggeriscono che il sonno scarso è associato a quasi tre anni di ulteriore invecchiamento cerebrale”, spiega il dottor Cavaillès.
Per arrivare a questa osservazione, i ricercatori hanno valutato sei caratteristiche del sonno scarso:
- breve durata del sonno;
- scarsa qualità del sonno;
- difficoltà ad addormentarsi;
- difficoltà a mantenere il sonno;
- risvegli mattutini;
- sonnolenza diurna.
Di conseguenza, coloro che hanno sofferto sistematicamente di queste cattive condizioni di sonno per cinque anni hanno mostrato un maggiore invecchiamento cerebrale.
« I nostri risultati evidenziano l’importanza di trattare i problemi del sonno nelle prime fasi della vita per preservare la salute cognitiva », analizzano gli autori.
Che consigliano di mantenere un programma di sonno regolare, fare esercizio fisico, evitare caffeina e alcol prima di andare a letto e non esitare a utilizzare tecniche di rilassamento per migliorare il sonno
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