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Il sole, oltre a far bene al morale, fa benissimo alla salute. Infatti, l’esposizione al sole per 10-15 minuti, due o tre volte alla settimana, può soddisfare dall’80 al 90% del fabbisogno di vitamina D. Questo è noto per prevenire l’osteoporosi e alcuni tumori e stimolare il sistema immunitario. Atteso anche per il sole, che restituisce un aspetto sano: un incarnato abbronzato che permette di lasciarsi definitivamente alle spalle l’inverno. Se l’operazione richiede molto tempo, sappi che alcuni frutti ti permettono di ritrovare questo effetto di sana luminosità, senza esporti al sole! Ideale in caso di tempo imprevedibile.
Consumare 80 g di albicocca al giorno potrebbe aiutarti a ritrovare un bel colorito, spiega il dottor Jimmy Mohamed in un articolo individuato dai nostri colleghi di Massima salute. Ciò corrisponde a due albicocche medie o tre piccole. Con questa quantità di frutta fornisci al tuo corpo la metà del suo apporto di vitamina A.
E tanto meglio! Il frutto è un vero tesoro di nutrienti: ricco di vitamine A, C ed E, è un potente antiossidante. “Troveremo la vitamina A sotto forma di quello che chiamiamo beta-carotene. Questo è ciò che dà il colore leggermente aranciato dell’albicocca. È quindi questa vitamina che ci dona una buona luminosità”spiega il dottor Jimmy Mohammed.
Inoltre, la vitamina A è eccellente per mantenere una buona vista. Contribuisce inoltre al corretto funzionamento del sistema immunitario.
Un altro grande vantaggio delle albicocche: aiutano a prendersi cura della salute del cuore. Infatti, la presenza di polifenoli nel frutto consente un buon funzionamento cardiovascolare. “Molti studi hanno dimostrato che un maggiore consumo di frutta e verdura, comprese le albicocche, può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ma anche di alcuni tumori, perché queste albicocche sono ricche di fibre”, sottolinea lo specialista. Inoltre, un elevato consumo di fibre, presenti nella frutta e nella verdura, aiuta a ridurre il rischio di cancro del colon-retto.
Non privarti “è piacevole in bocca e non fa ingrassare” dice il dottore. Una dieta sana che ti permette di prenderti cura della tua salute e della tua carnagione, divertendoti.
