Prima di ogni altra cosa, devi sapere che il fenomeno dell’aumento di peso quando smetti di fumare non è inevitabile. In realtà, questo aumento di peso varia da persona a persona. Il primo motivo è soprattutto il comportamento dei fumatori stessi.
Secondo ricercatori britannici, i fumatori spesso hanno abitudini alimentari meno sane rispetto ai non fumatori. Saltano i pasti più spesso, mangiano più cibi fritti e aggiungono più sale e zucchero ai loro piatti.
Ma c’è anche un aspetto metabolico. La nicotina ha un effetto di potenziamento del metabolismo, il che significa che i fumatori bruciano leggermente più calorie rispetto ai non fumatori. Smettendo di fumare, perdi questo effetto di “stimolo” del metabolismo. Ma continuiamo a mangiare come prima, o anche di più, e bruciamo meno calorie. Questo spiega l’aumento di peso.
Come mantenere un peso “sano”?
La paura di questo aumento calorico viene spesso citata come motivo per non provare a smettere di fumare. Ma come regola generale, state tranquilli, una persona che smette di fumare ritornerà al peso di quando non fumava.
Inoltre, il 16% degli ex fumatori perde peso dopo aver smesso. Esistono infine delle soluzioni per evitare di ingrassare dopo aver smesso di fumare.
