L’ESSENZIALE
- È possibile adottare misure di stile di vita per prendersi cura del proprio seno quotidianamente.
- Ridurre il consumo di alcol aiuta a limitare il rischio di cancro al seno.
- L’esecuzione di screening regolari permette inoltre di individuare un’anomalia o un cancro al seno prima che compaiano i primi sintomi.
Per tutto il mese di ottobre si svolgono azioni di prevenzione contro il cancro al seno. È particolarmente consigliabile monitorare regolarmente l’aspetto del proprio seno, al fine di identificare eventuali cambiamenti o la presenza di una massa.
Nel quotidiano, diverse buone abitudini permettono anche di prendersi cura del proprio seno. In un’intervista rilasciata presso la Cleveland Clinic, Le dottoresse Erin Roesch e Tiffany Onger, due oncologhe americane, hanno rivelato sei raccomandazioni da applicare per prevenire i rischi di cancro al seno.
Presta attenzione alla tua dieta
La dieta è una delle chiavi per essere in salute. I prodotti ricchi di zuccheri aggiunti e grassi saturi o anche i cibi fritti aumentano significativamente il rischio di cancro. In alternativa, si consiglia di preparare piatti colorati composti da frutta e verdura di stagione, alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 (sgombro, aringa, salmone, ecc.) o cereali (farina d’avena, riso integrale, quinoa…).
“Ma non pensare di dover seguire una dieta rigorosa fatta di succhi e insalate di cavolo riccio (…) È tutta una questione di moderazione. Quindi puoi mangiare carne rossa se ti piace o mangiare un biscotto appena sfornato. È solo un questione di limitare i consumi.”precisa la dottoressa Tiffany Onger.
Mantieni il tuo peso forma
Sovrappeso e obesità predispongono allo sviluppo di altre malattie e riducono la qualità della vita. Sono particolarmente associati al rischio di sviluppare diversi tumori, in particolare il cancro al seno nelle donne in postmenopausa. Si consiglia quindi di mantenere il peso forma.
Praticare attività fisica
Combinata con una dieta equilibrata, un’attività fisica regolare potrebbe ridurre l’incidenza del cancro al seno. L’esercizio fisico aiuta a mantenere un peso sano, rafforza il sistema immunitario e riduce i livelli di estrogeni e di zucchero nel sangue. “Bastano solo 30 minuti di attività moderata cinque giorni alla settimana per fare la differenza”osserva la dottoressa Erin Roesch.
Vietare il fumo
Il consumo di tabacco è un fattore che favorisce l’insorgenza di numerosi tumori. Secondo Ameli santé, la piattaforma di assicurazione sanitaria, il fumo di sigaretta contiene infatti più di 7.000 sostanze chimiche, tra cui 70 sostanze cancerogene conosciute (benzene, arsenico, cromo, ecc.). Oltre al cancro ai polmoni, il tabacco è quindi coinvolto nello sviluppo di diversi tumori, compreso quello al seno.
Riduci il consumo di alcol
Secondo la League Against Cancer, due donne su tre non sono consapevoli che il consumo di alcol è un importante fattore di rischio per il cancro al seno. Più è alto, maggiore è il rischio di sviluppare questa patologia. È meglio quindi prestare attenzione e limitare il consumo di bevande alcoliche.
Esegui proiezioni regolari
Lo screening del cancro al seno consente l’identificazione precoce di una potenziale anomalia o cancro prima che compaiano i sintomi. “Questa diagnosi precoce aumenta le possibilità di cura: permette a 99 donne su 100 di essere in vita a 5 anni dalla diagnosi. Inoltre, i tumori diagnosticati in fase precoce richiedono generalmente trattamenti più leggeri e meno aggressivi, con minori effetti collaterali”.sottolinea il National Cancer Institute.
Ogni due anni, le pazienti di età compresa tra 50 e 74 anni ricevono un invito dalla loro Cassa di Assicurazione Sanitaria Primaria (CPAM) per eseguire una mammografia, associata ad un esame clinico del seno (osservazione e palpazione). Questo esame ha lo scopo di rilevare un’anomalia o segni precoci di cancro al seno.
