Molte persone amano la posizione prona, ma sapevi che questa abitudine potrebbe essere dannosa per la salute? Dal respiro alla colonna vertebrale, attraverso le spalle, dormire a pancia in giù può avere conseguenze negative sul tuo benessere.
Disagio respiratorio e problemi di deglutizione
Quando sei sdraiato a pancia in giù, la testa spesso gira di lato, esercitando pressione sui muscoli della trachea e interrompendo il flusso d’aria. Inoltre, la compressione dello stomaco e della gabbia toracica da parte del peso corporeo può portare a difficoltà respiratorie e problemi di digestione. Questa posizione favorisce anche disturbi gastrici come reflusso e bruciore di stomaco.
Pressione sulla colonna cervicale
Dormire a pancia in giù esercita una pressione significativa sul collo, che può causare dolore al collo al risveglio. Girare la testa di lato per lunghi periodi di tempo può causare tensione e dolore alle vertebre cervicali.
Usura del trapezio e delle spalle
Metti le braccia sotto il cuscino dormire a pancia in giù sollecita eccessivamente le spalle, mantenendole in una posizione innaturale e impedendo loro di rilassarsi. Questa pressione eccessiva sulle spalle può contribuire al dolore al collo e alla tensione nel trapezio.
Una schiena cava
La posizione prona naturale del corpo fa sì che la schiena sia incavata, il che può causare dolore alle vertebre lombari. Questa curvatura eccessiva della colonna vertebrale tende a portare a problemi di postura e mal di schiena a lungo termine.
Consigli per evitare troppe conseguenze
Se sei incinta, non è consigliabile farlo dormire a pancia in giù, poiché ciò potrebbe esercitare pressione sul suo stomaco e sul suo bambino. Per chi preferisce questa posizione, si consiglia di utilizzare un cuscino extra piatto e posizionare un piccolo cuscino a livello del basso ventre per mantenere la schiena in una posizione più orizzontale. Opta anche per un materasso rigido per evitare che il tuo corpo affondi troppo nel materasso, cosa che potrebbe compromettere l’allineamento della colonna vertebrale.
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