(ETX Daily Up) – Mare, sole e sabbia fine sono essenziali per le vacanze estive, ma alcune destinazioni offrono un catalogo di attività più favorevoli al benessere e al relax. Lontano dal caos turistico. Ciò è particolarmente vero in Scandinavia, dove i benefici dei bagni di ghiaccio o di alcuni ritiri praticati all’aria aperta non sono più in dubbio. Ecco tre attività fuori dai sentieri battuti progettate per alleviare completamente la pressione durante le vacanze.
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Quest’anno è stato più difficile degli altri? Senti davvero il bisogno di prendere una pausa, lontano dalla folla delle grandi città e delle località turistiche balneari? Ci sono destinazioni, e soprattutto attività, che possono aumentare gli effetti benefici delle vacanze, e spesso è la scienza a dirlo. Eccone tre che vi permetteranno di trascorrere una vacanza originale, senza mai perdere di vista l’obiettivo principale: rilassarvi e ricaricare le batterie per affrontare al meglio l’inizio dell’anno scolastico.
Acqua ghiacciata anziché mare cristallino
Chi dice stagione estiva, spesso dice mare a (almeno) 23 gradi. Ma se l’acqua di mare offre molteplici benefici per la pelle, l’acqua ghiacciata agisce su diversi aspetti della salute mentale. Potrebbe quindi essere utile puntare lo sguardo sui paesi nordici, inclusa la Norvegia, dove i bagni di ghiaccio sono numerosi e i loro benefici sono riconosciuti. La prova con l’ormai celebre metodo Wim Hof, dal nome del suo inventore, che garantisce “uno stato di assoluto benessere e pienezza”. Più precisamente si tratta di abbinare esercizi di respirazione e meditazione ai bagni di ghiaccio per aumentarne i benefici originari. Da notare che numerosi studi scientifici hanno attribuito all’acqua fredda, o più in generale al freddo, numerose virtù, in particolare per il sistema immunitario e il sonno. Ancora più recentemente, i ricercatori hanno suggerito che i bagni di ghiaccio aiutano anche ad alleviare alcuni dei sintomi della menopausa. Dirigiti verso il Nord Europa!
Un ritiro silenzioso
Non parlare e concentrati su te stesso, per alcuni giorni, a volte una settimana. Questo è il senso dei ritiri silenziosi esplosi sui social network nel 2023. Un buon modo per disconnettersi completamente e dimenticare la vita quotidiana a cento all’ora per il resto dell’anno. Ispirato da una tecnica Buddisti ancestrali, meditazione Vipassana, sinonimo di introspezione, i ritiri silenziosi sono ormai sempre più numerosi, e proposti a prezzi simili a quelli delle vacanze tradizionali. Si tratta specificatamente di soggiorni in luoghi tranquilli, se non isolati, durante i quali il silenzio è d’oro e sono vietati telefoni e altri computer. L’obiettivo: concentrarti nuovamente su te stesso e ridare significato alla tua vita. Attenzione, non si tratta di abbandonare ogni attività, i ritiri silenziosi offrono spesso attività ricreative legate alla meditazione. Tutto dipende da quale scegli.
Una vacanza per… dormire
Che si preferisca la Francia o l’estero, oggi esistono soggiorni interamente dedicati al sonno. L’idea potrà far sorridere, ma questo tipo di attività sta diventando sempre più popolare. La prova è l’hashtag #sleeptourism che ha già generato più di 50 milioni di pubblicazioni sul social network cinese TikTok, così come la crescente offerta di soggiorni incentrati sul sonno offerti da molte strutture alberghiere. L’attività principale, come avremo capito, resta il riposo – e in letti di lusso, anche ultra tecnologici se volete – ma anche qui si tratta anche di lasciarsi sedurre da attività destinate a rimettere a fuoco se stessi, come meditazione, yoga o anche massaggi. Un bene per la popolazione adulta francese che ha perso in media tra 1 ora e 1 ora e 30 minuti di sonno in soli 50 anni, secondo i dati pubblicati da Public Health France. Attenzione però, a differenza delle esperienze precedenti, questi soggiorni proposti al mare o nelle grandi città sono riservati ad una clientela facoltosa.
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