In Lorena, vengono proposti laboratori gratuiti agli anziani per aiutarli a comprendere il loro sonno, a volte disturbato, e ad adottare i comportamenti giusti per dormire meglio. Organizzato dalla Mutualité Française, questo ciclo di 5 laboratori organizzati in collaborazione con i comuni, ha riscosso un grande successo.
Un ambiente calmo, buio e fresco
Intorno al lungo tavolo ovale nella sala riunioni del municipio di Diebling, una quindicina di volti sono rivolti a Mathilde Bauwens, la facilitatrice del laboratorio del sonno per anziani. “Lì ho una piccola immagine che mostra le condizioni della stanza“, spiega indicando lo schermo del videoproiettore, sul quale un personaggio viene visualizzato in una stanza virtuale troppo calda, troppo illuminata e troppo rumorosa, “Ci sono cose che non sembrano affatto appropriate?“
“Luce e temperatura!“, sciolta, sicura di sé, una signora dai corti capelli bianchi.”Infatti la temperatura consigliata è compresa tra i 16 ed i 19 gradi“, risponde. Al di là di questi elementi relativamente evidenti come la cattiva influenza degli schermi sul sonno, la responsabile del progetto della Mutualité Française fornisce idee che sorprendono l'assemblea: è consigliabile alzarsi quando ci si sveglia nel cuore della notte ed evita di leggere a letto.
“Trova la causa dell’insonnia”
Molti nella stanza sperimentano l'insonnia quotidianamente. “ Ho preso la valeriana in granuli, mi ha aiutato molto, ma ora non più », confida la signora dai capelli corti. I disturbi del sonno sono proprio nel programma di questo primo workshop, secondo Mathilde Bauwens: “ l'importante è trovare la causa di questa insonnia che non avviene per caso. Prova cose diverse prima che ti vengano prescritti sonniferi ».
Durante il ciclo, ad esempio, verrà affrontato il ruolo dello sport, della gestione dello stress e delle emozioni e sono previste anche esercitazioni con un sofrologo. “ Spieghiamo loro che il sonno cambia con l'età, c'è meno sonno profondo e più veglia, quindi capire, sapere che queste persone non sono le uniche in questa situazione, li solleva. », souffle Mathilde Bauwens en fin d'atelier.
Lavora sulla tua ansia
« Le preoccupazioni, l'ansia, lo stress, le preoccupazioni sono tante anche per i pensionati », aggiunge. È proprio il caso di Yasmine, sulla sessantina. Dorme da anni: “Non riesco a dormire senza prendere medicine“, sbottò rassegnata, “Ho provato di tutto, in farmacia, faccio sempre un po' di sport, yoga… credo di essere insonne“.
Crede che le sue difficoltà siano legate alla sua ansia: “c'è un terreno ansioso, molta ansia sepoltaNonostante tutto seguirà i prossimi quattro laboratori perché “non ha perso la speranza”.
