Questa abitudine prima di dormire può danneggiare la tua relazione

VITA DI COPPIA – Il tuo letto è un luogo sacro. Questo è il posto dove dormi, dove generalmente il “la magia accade” se parliamo di una vecchia proberbe, e dove si può restare languidamente (o meno) sdraiati per buona parte del fine settimana. Non dovrebbe essere un luogo in cui tu e la tua dolce metà spesso vi ignorate e guardate il vostro smartphone separatamente. Se sei abituato a una situazione del genere, sappi che gli americani ora dicono che lo stai facendo “scorrimento parallelo” – “scorrimento” che designa l’azione di scorrere all’infinito pubblicazioni o applicazioni sul tuo smartphone, e “parallelo” farlo fianco a fianco nel letto.

[Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d’un article paru en avril 2024 sur le Huffington Post américain. L’article original à lire ici. Il a été traduit et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.]

Questo “scorrimento parallelo” è simile a “phubbing”, termine che fece molto discutere nei media qualche anno fa. IL “phubbing”combinazione di parole “telefono” E “snobbare”si riferisce a ciò che accade quando qualcuno ti ignora o presta maggiore attenzione al proprio smartphone quando sei con lui.

IL “phubbing” e il “scorrimento parallelo” sono problemi dannosi per molte coppie. In uno studio della Baylor University del 2017 su 143 persone impegnate in relazioni sentimentali, il 70% dei partecipanti ha risposto che i telefoni cellulari interferivano ” A volte “, ” Spesso “, ” molto spesso “ O ” tutto il tempo “ nelle loro interazioni con il partner.

Indesiderato

Per Tracy Ross, terapista di coppia di New York, è ormai difficile anche solo immaginare una coppia per la quale gli smartphone non siano diventati terzi indesiderati. “Molte coppie con cui lavoro si lamentano del fatto che il loro partner è costantemente al telefono, distratto e difficile da attirare la loro attenzione.”spiega. “Sebbene il bisogno di rilassarsi a fine giornata sia del tutto comprensibile, è difficile negare il danno che può causare a una relazione. »

Stare al telefono significa rivolgere la tua attenzione e la tua energia altrove rispetto alla persona accanto a te. E per molte coppie molto impegnate nella vita quotidiana, sono pochissimi i momenti in cui possiamo ritrovarci senza essere disturbati. L’ora di andare a dormire è una di queste e restare davanti al telefono è un’occasione persa per condividere un momento insieme, afferma Tracy Ross. “Lo scorrimento parallelo impedisce la condivisione di esperienze, sentimenti e preoccupazioni, creando una maggiore separazione, che è l’opposto della connessione”aggiunge.

Inoltre non è molto positivo per la tua vita sessuale. Guardare i video di TikTok o contemplare le tracce di un mondo in fiamme nei media o nei social network direttamente nel tuo letto può assolutamente infliggere un colpo fatale alla tua libido. “Diminuisci le possibilità di intimità e affetto, o semplicemente di fidanzamento con il tuo partner”spiega Tracy Ross. “La connessione è essenziale per una relazione forte – e deve avvenire regolarmente affinché una coppia possa prosperare. »

Certo, se tutto va bene nel vostro rapporto di coppia, ricco di complicità, intimità e calore, il “scorrimento parallelo” la fine della giornata non è necessariamente una cosa negativa. Secondo Aimee Hartstein, psicoterapeuta di New York, non c’è rischio che la vostra relazione possa rovinarsi, se è stabile. “Piaccia o no, i nostri telefoni sono qui per restare, ed è raro che una coppia li metta via da un giorno all’altro.”spiega. “È un modo per le persone di ottenere informazioni, parlare con i propri amici e divertirsi. »

Ma anche le coppie relativamente felici e soddisfatte ti diranno che avere una prospettiva su quanto spazio occupa il tuo telefono, anche a letto, non fa mai male. E per le coppie che vogliono ridurlo o fermarlo “scorrimento parallelo” nel letto matrimoniale, Aimee Hartstein e altri esperti hanno consigli da dare.

1. Stabilisci alcune regole non vincolanti

“Ciò che ha aiutato me e il mio partner a staccarci dall’attaccamento al telefono è stato stabilire una regola di non portarlo fuori e di non usarlo durante i pasti, gli appuntamenti e i viaggi in macchina, indipendentemente dal conducente”spiega Fabiola Wong, coach matrimoniale.

Puoi anche provare a spegnere completamente il telefono quando sei a letto, anche da sveglia, per un’intera notte, almeno una volta durante la settimana o nel fine settimana, suggerisce Aimee Hartstein. “All’inizio può essere un po’ travolgente, ma può sicuramente portare a una migliore connessione e apprezzamento reciproco.”secondo lei.

Considerando quante ore trascorriamo sui nostri smartphone, tutti noi potremmo trarre beneficio dal prenderci una pausa di tanto in tanto. Mettilo in modalità ” Non disturbare “ per un breve (o lungo) periodo potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.

2. Fai un passo indietro e fai domande

Se andate a letto più o meno alla stessa ora e notate che state scorrendo il telefono uno accanto all’altro senza parlare: fate una pausa, fate il punto e fatelo notare – non in modo accusatorio, ma in modo curioso, persino modo giocoso.

“Puoi semplicemente chiedere: vogliamo o abbiamo davvero bisogno di scorrere sui nostri telefoni in questo momento? Forse potremmo trovare qualcosa da fare insieme (parlare, ecc.)? E forse potremmo mettere giù i telefoni per un momento? »consiglia Tracy Ross.

3. Chiediti se il tuo telefono ti aiuta a evitare l’altra persona

Se sei costantemente al telefono prima di andare a dormire, chiediti perché e se ha qualcosa a che fare con la persona accanto a te. “Chiediti se usi il tuo smartphone per evitare di parlare con l’altra persona – e se sì, perché? »specifica Tracy Ross.

Secondo Aimee Hartstein, le lamentele che sente dalle coppie “scorrimento parallelo” spesso si riferiscono ad altre questioni, a volte non dette. E molte persone frugano nei loro telefoni per evitarli. “Se in una coppia c’è distanza o rabbia, l’uno o l’altro accuserà l’altro di essere sempre al telefono”spiega ancora. “Ciò di solito significa che ci sono anche problemi più profondi. Mettendo giù il telefono e trascorrendo un po’ di tempo a parlare tra loro, probabilmente scoprirai quali sono questi problemi. »

4. Coinvolgi il tuo coniuge

La chiave è non ignorare completamente te stesso. Se vuoi continuare a guardare il telefono a letto, prova a far interessare il tuo partner a ciò che stai guardando. Sì, riguarda anche quel meme, quella battuta stupida, quel gatto o quel videogioco a cui pensi che non gli interessi.

“Le persone che passano il naso sullo smartphone a letto di notte generalmente ottengono risultati migliori quando condividono con gli altri ciò che stanno facendo”spiega Aimee Hartstein. “Se vi leggete a vicenda un articolo o vi mostrate immagini divertenti, non spegnete il telefono, ma vi connettete comunque. E questo è l’obiettivo numero 1 per una coppia. »

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