l’essenziale
Come invecchiare in modo sano? Non così semplice ma non impossibile secondo un relatore invitato dalla MSA.
Su iniziativa degli eletti locali della MSA, Marie Selles, presidente, e Christian Birol, vicepresidente, è stato organizzato nella sala Laurier un convegno sul tema “prendere in mano la propria salute”, incontro seguito da vicino una cinquantina di persone circa.
La dottoressa Florence Martin, del Centro di prevenzione Agirc-Arrco di Tolosa, ha presentato uno slideshow dettagliato su questo tema così importante quando si comincia ad invecchiare. Diversi gli argomenti affrontati dal geriatra e i partecipanti erano pieni di domande.
Come invecchiare in modo sano? Questo sembra abbastanza naturale, ma ci sono attività da seguire, attività fisiche o intellettuali, dobbiamo continuare ad avere connessioni sociali e tutto ciò consentirà all’individuo di realizzare le proprie aspirazioni.
Il fattore più importante che influenza la qualità dell’avanzamento dell’età è lo stile di vita, seguito dall’ambiente. Dobbiamo quindi trovare, o meglio ancora perseguire, uno stile di vita sano.
Prevenire i rischi
Come si dice in continuazione, “prevenire è meglio che curare”. Ecco perché esistono gli screening medici. È importante la prevenzione medica per tutte le parti del corpo umano, occhi, denti, prendersi cura dei piedi per evitare cadute, controllare l’udito per non isolarsi durante le discussioni. Un adeguato follow-up delle vaccinazioni è importante tanto quanto lo screening per diversi tipi di cancro.
Dobbiamo preoccuparci anche dello stato psicologico dell’individuo che può essere nemico della qualità della vita. Infatti, uno stato permanente di stanchezza, di lasciarsi andare, il desiderio di non fare nulla o altri sintomi possono nascondere la depressione. Quindi, prima di passare alle cure farmacologiche, cerchiamo di avere uno stile di vita sano.
Un’attività fisica regolare come camminare, attività acquatiche, ginnastica, una buona alimentazione equilibrata, sapere come rilassarsi e alleviare lo stress molto spesso eviteranno il trattamento farmacologico. “Dobbiamo avere il coraggio di fare del bene a noi stessi, oltre alle cure medicinali se si rendono necessarie”.
L’importanza del sonno
Bisogna anche sapersi concedere del tempo, seguire una dieta variata, utilizzare tecniche di rilassamento e di gestione dello stress.
Il relatore si è soffermato sul sonno, sulla sua durata, che varia da individuo a individuo, può variare dalle 4 ore alle 12 ore a seconda della persona. L’importanza del sonno è essenziale e non esitate a consultare in caso di apnea notturna.
A detta dei partecipanti si è trattato di un convegno molto interessante che è stato molto apprezzato da tutti i partecipanti.
