Dopo #cottagecore, #softcore e #tenniscore, il trend #hopecore è di gran moda su TikTok. Questo movimento esalta la bellezza della vita e sottolinea l’importanza di godersela al massimo. Allettante, vero? Ma come possiamo coltivare l’ottimismo senza cadere nella positività tossica o chiudere un occhio sulla sofferenza del mondo?
«La vita è bella La vita è bella. Rilassati, continua così. Arriveranno cose belle.» Probabilmente hai già visto citazioni motivanti o video stimolanti su Instagram, Facebook o YouTube. Ma dallo scorso anno questi messaggi sono diventati un vero e proprio fenomeno anche su TikTok. Hanno anche un nome: #hopecore. Questi video in stile album, impreziositi da citazioni, illustrazioni, screenshot ed estratti di interviste, sostengono la positività e la gioia, in risposta alla monotonia e alle numerose crisi che dilaniano il mondo.
Anche se sono piuttosto ottimista per natura, ammetto di essere un po’ perplesso da questi messaggi. Può una frase positiva rendere la vita più bella in un batter d’occhio? Per la psicologa Séverine Van De Voorde questo movimento è incoraggiante. “Gli esseri umani obbediscono istintivamente a un pregiudizio di negatività, perché da un punto di vista evolutivo, individuare ogni pericolo aumenta le nostre possibilità di sopravvivenza”, spiega. “Il nostro cervello è quindi programmato per prestare maggiore attenzione al negativo. In un mondo saturo di sfortuna, questo pregiudizio prende piede
tanto più spazio, e fenomeni come #hopecore rappresentano un apprezzabile contrappeso. »
Griet van Vaerenbergh, professore di psicologia positiva alla Thomas More University, condivide questa opinione, ma vuole precisarsi. “Una mentalità ottimistica ha molti vantaggi, soprattutto per le persone che si sentono già relativamente bene. Per coloro che lottano con problemi come la depressione, questi messaggi semplicistici dovrebbero essere affrontati con cautela, soprattutto su TikTok, poiché possono essere un po’ troppo semplicistici. »
Positività tossica?
È il lato superficiale dei video #hopecore che mi dà fastidio. La vita a volte non è complicata? Potremmo quasi sentirci in colpa per non vedere sempre il bicchiere mezzo pieno. Allora, quando le buone vibrazioni sui social media si trasformano in tossicità? “Il positivismo diventa tossico quando viene utilizzato sistematicamente per negare il dolore o le emozioni
spiacevole”, precisa Griet Van Vaerenbergh. “Quando confidiamo a un amico le difficoltà che stiamo attraversando con nostra sorella, per esempio, e ci dice che dobbiamo amare la nostra famiglia, ciò non lascia spazio alle vere emozioni. Gli studi dimostrano che questa positività tossica può essere dannosa perché rende difficile affrontare le difficoltà e la tristezza. Tuttavia, tutti attraversano momenti complicati. Vivere è accettare l’esistenza di questi periodi. »
Peggio ancora, reprimere queste emozioni spiacevoli o intorpidirle, ad esempio, con l’alcol o messaggi tossici corre il rischio di offuscare la nostra capacità di assaporare i bei momenti. “Non possiamo anestetizzare le nostre emozioni in modo selettivo”, riassume Séverine Van De Voorde. “Se allontaniamo il dolore, godremo meno i bei momenti. »
Nel suo libro “Positività tossica”, Whitney Goodman afferma: “Una sana positività lascia spazio alla realtà e alla speranza. La positività tossica, invece, nega un’emozione e ci costringe a reprimerla. » Per evitare ciò, è quindi fondamentale lasciare che le nostre emozioni arrivino, siano esse piacevoli o meno. “Una volta identificata una situazione spiacevole, possiamo sicuramente darle una svolta positiva, ma questo non equivale a ignorarla del tutto”, sottolinea Griet Van Vaerenbergh. “Dobbiamo mostrare gentilezza e curiosità verso ciò che accade dentro di noi. Dobbiamo accettare il confronto con i nostri pensieri e sentimenti, senza soffermarci sulla loro origine. Possiamo semplicemente sederci un attimo e guardare avanti al futuro. Se un appuntamento fallisce, ad esempio, potremmo sprofondare nel pessimismo e cadere nell’autoironia. Oppure possiamo dire a noi stessi: “Ho due ore a disposizione, ne approfitterò per iniziare finalmente questo libro che mi aspetta da mesi”. »
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Diario della gratitudine
L’ideale è navigare armoniosamente tra gioia e dolore, un equilibrio che gli psicologi chiamano “flessibilità emotiva”. Raggiungere questo stato e imparare a vedere le difficoltà in modo positivo non può essere appreso guardando video su TikTok. Per allenare veramente una mentalità ottimista, è essenziale utilizzare il filtro dell’attenzione. “Ciò su cui ci concentriamo si sviluppa”, spiega Séverine Van De Voorde. “Se hai intenzione di comprare un’auto, li vedrai ovunque. Allo stesso modo, se ci concentriamo sempre sul positivo, gli aspetti positivi della vita prima o poi emergeranno maggiormente. Le persone felici non hanno necessariamente esperienze più positive, ma mantengono ricordi piacevoli ricordandoli regolarmente a se stessi. »
Per raggiungere questo obiettivo, Séverine Van De Voorde propone tutta una serie di esercizi. Ad esempio, puoi raccogliere i complimenti ricevuti in un “libro dell’orgoglio”. Un’altra strategia è tenere un diario della gratitudine, in cui registrare tre momenti luminosi ogni sera. “Notiamo anche il ruolo che abbiamo avuto in questi momenti”, aggiunge Griet Van Vaerenbergh. “Per esempio: ho visto un bellissimo tramonto e mi sono preso la briga di uscire per guardarlo. Ti permette di capire che puoi creare tu stesso esperienze positive. »
Per più di un anno io stesso tengo un diario del genere in cui annoto le piccole vittorie raccolte durante la giornata. Anche le giornate grigie assumono una tonalità più luminosa la sera, perché c’è sempre un dettaglio confortante da notare, come una passeggiata tra le gocce di pioggia o una carezza data a un gatto per strada. Ma sono consapevole del mio privilegio. Mentre scrivo i miei momenti di gratitudine, vedo lampeggiare video di bombardamenti a Gaza o di scioglimento dei ghiacciai. Più che mai sento questo contrasto: ho davvero il diritto di godermi un buon caffè in questo mondo ingiusto? ” SÌ. È più un “e” che un “o”, afferma Griet Van Vaerenbergh. “Possiamo dire che è doloroso senza chiudere un occhio su ciò che va bene altrove. Se ci concentriamo solo sui disastri, rischiamo di sentirci impotenti o sopraffatti da un disagio empatico che potrebbe paralizzarci.
Essere ottimisti non significa aspettare che tutto si risolva. Al contrario, la positività ti aiuta ad agire, perché ti permette di continuare a vedere le opportunità che si presentano. »
