I ricercatori hanno elencato otto abitudini da mettere in atto il prima possibile per aumentare la durata della vita di una persona.
Chi non sogna di aggiungerne alcuni anni di vita in più ? Bene, è possibile, dicono i ricercatori. Uno studio, presentato al meeting annuale dell’American Society for Nutrition a Boston e trasmesso da Il guardianoha determinato le abitudini di vita da mettere in atto allungare la vita di una persona.
Prenditi cura della tua salute fisica e mentale
Il team guidato dallo scienziato sanitario Xuan-Mai T Nguyen ha analizzato Dati recuperato attraverso questionari e cartelle cliniche raccolte tra il 2011 e il 2019. Comprendeva 700.000 veterani americani di età compresa tra 40 e 99 anni.
Secondo gli autori, ci sarebbe 8 da integrare nella tua vita quotidiana Per aggiungere venti anni al suo contatore. “Uomini e donne che hanno adottato otto fattori terapeutici per lo stile di vita potrebbero guadagnare rispettivamente 23,7 o 22,6 anni di aspettativa di vita all’età di 40 anni, rispetto a coloro che non hanno adottato fattori relativi allo stile di vita”loro scrivono.
Lo studio è osservazionale, vale a dire che non dimostra un nesso causale tra i fattori e l’aspettativa di vita. Tuttavia, ecco le sane abitudini di vita che possono influire sulla durata della vita:
- Mangiare sano ed equilibrato,
- VIETATO FUMARE,
- Avere un buon sonno,
- Avere attività fisica regolare,
- Per gestire lo stress,
- Evitare il consumo eccessivo di alcol,
- Evita la dipendenza da oppiacei,
- Avere relazioni sociali positive.
Se i primi 7 suggerimenti sono spesso raccomandato dalle autorità della salute e degli operatori sanitari, è interessante vedere che avere un ambiente sano e curato è uno dei fattori di potenziale aumento della durata della vita.
“Il primo sarebbe meglio”
Per l’autore principale, queste abitudini devono essere messe in atto appena possibile. “Prima è meglio è, ma anche se apporti solo un piccolo cambiamento nei tuoi anni ’40, ’50 o ’60, è comunque vantaggioso”ha consigliato Xuan-Mai T Nguyen, citato da Il guardiano.
Al contrario, gli autori lo hanno scoperto fattori opposti – consumo di oppiacei, tabacco, sedentarietà – aumentato il rischio di morte prematuro: i partecipanti con queste cattive abitudini di vita avevano un rischio di morte superiore dal 30% al 45% durante lo studio. Allo stesso tempo, lo stress, la dipendenza da alcol, i problemi di sonno e la cattiva alimentazione sono stati associati a un rischio di morte superiore di circa il 20%.
Potrebbero interessarti anche:
⋙ 15 consigli per preservare la tua salute
⋙ Ecco cosa rivela la forma delle tue feci sulla tua salute secondo i medici!
⋙ Quali sono gli effetti del cibo spazzatura sulla salute?
⋙ Per essere in salute, devi vivere vicino al mare, dice la scienza
