Se riscontri problemi di transito intestinale, potrebbe essere a causa di questa cattiva abitudine che hai sviluppato. Per gli specialisti è il nemico numero 1.
Prendersi cura della salute del proprio intestino è molto importante. Per questo, la dieta gioca un ruolo importante. Nonostante tutto, anche se prestiamo attenzione a ciò che mettiamo nel piatto, a volte capita di soffrire ancora di stitichezza. Se a qualcuno può capitare un episodio del genere, il problema è cronico per alcuni, soprattutto donne e anziani.
Diversi fattori esterni possono essere responsabili della stitichezza frequente, ma potrebbero esserci qualcosa che peggiora la situazione. Si tratta di un’abitudine condivisa da molti e che sembra molto banale, ma che secondo gli esperti ha conseguenze reali.
La cosa da non fare per un buon transito
In un’intervista ai media Mangiare beneAndrew Moore, primario del dipartimento di gastroenterologia dello Swedish Hospital di Seattle negli Stati Uniti, ha spiegato quale sia la cosa peggiore da fare. “Non ignorare il bisogno di andare in bagno. Ciò porterà a feci più dure che saranno più difficili da eliminare in seguito.”, ha spiegato. Se ti ritrovi a trattenerti perché odi i bagni pubblici o non osi andarci al lavoro, questo è un grosso errore poiché potrebbe portare a stitichezza cronica.
Come notato dal gastroenterologo e professore assistente presso la New York University Rabia A. De Latour, Il momento in cui il nostro cervello invia il segnale che il nostro corpo è pronto per andare di corpo non dura per sempre. Ecco perché potresti non voler più andare in bagno dopo aver aspettato troppo a lungo, qualunque sia il motivo. Nel caso in cui questa situazione diventi troppo frequente, il corpo si adatta e potenzialmente ignorerà questa sensazione e quindi porterà a movimenti intestinali più rari. Aggiungiamo che quanto più le feci rimangono nel retto quando sono pronte per essere evacuate, tanto più l’acqua in esse contenuta viene assorbita. Diventano quindi più difficili e difficili da eliminare.
Altri consigli dagli specialisti
In caso di stitichezza, una delle prime cose da fare è senza dubbio accertarsi di esserlo idrato per tutto il giorno. Oltre a ciò, può anche essere utile mangiare più fibre. Sono molto utili per la salute intestinale, ma anche per favorire la regolarità delle feci e un facile passaggio. Finalmente, “attività fisica regolare, anche semplice come camminare, può aiutare a stimolare l’intestino e a rendere i movimenti intestinali più regolari“, ha detto Andrew Moore.
Sebbene gli esperti forniscano queste tre raccomandazioni per aiutare a combattere la stitichezza, lo sottolineano‘ci sono altre cose da non fare come passare più di dieci minuti di fila sul water per evitare di indebolire i muscoli del pavimento pelvico. Ciò può portare alla comparsa di emorroidi e persino all’incontinenza. Per evitare ciò, gli specialisti consigliano di non portare con sé il telefono quando si va in bagno per evitare di trascorrervi ore.
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Appassionata di questioni legate al femminismo e alla società, Allison mette la sua penna al lavoro sull’attualità per Aufeminin. Copre una vasta gamma di temi per fornirti…
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