queste attività sedentarie riducono i rischi

È noto che l’attività fisica è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di demenza. Tuttavia, l’inverno richiede più di stare al caldo a casa che di essere attivi. I ricercatori dell’Università dell’Australia Meridionale volevano sapere quali attività sedentarie fossero meno dannose per il cervello e le funzioni cognitive.

La loro risposta, presentata sulla rivista Riviste di Gerontologia Serie A, è abbastanza semplice: metti giù il telecomando e prendi un libro.

Declino cognitivo: quali attività sedentarie possono essere benefiche?

Per confrontare l’impatto dei diversi comportamenti sedentari sulla salute del cervello, gli scienziati hanno studiato le attività svolte nell’arco di 24 ore da 397 anziani. Hanno anche valutato le funzioni cognitive dei partecipanti. Hanno poi notato che attività di stimolazione sociale o mentale come leggere, ascoltare musica, svolgere un’attività creativa, suonare uno strumento musicale o anche chiacchierare con gli altri sono benefiche per la memoria e le capacità di pensiero. D’altro canto, guardare la televisione o giocare ai videogiochi sono attività dannose per la salute del cervello.

Ciò porta il ricercatore Dr Maddison Mellow a sostenere che i comportamenti sedentari non sono uguali quando si tratta del loro impatto sulla cognizione. “In questa ricerca, abbiamo scoperto che il contesto di un’attività cambia il modo in cui si relaziona alla funzione cognitiva, con attività diverse che forniscono diversi livelli di stimolazione cognitiva e impegno sociale”spiega l’esperto in un comunicato stampa. “E, mentre il messaggio ‘muoviti di più, siediti di meno’ è certamente vero per la salute cardiometabolica e del cervello, la nostra ricerca mostra che è necessario un approccio più sfumato quando si tratta di pensare alla connessione tra comportamenti sedentari e funzione cognitiva.”

Vita sedentaria: come limitare l’impatto di una maratona di film di Natale?

Il dottor Maddison Mellow, che consiglia di concentrarsi sull’attività fisica e su attività mentalmente stimolanti, ha alcuni consigli per gli appassionati della maratona cinematografica di Natale che stanno seduti per lunghi periodi di tempo.

“Per ottenere i migliori benefici per la salute del cervello e per la salute fisica, è necessario dare priorità ai movimenti piacevoli e aumentare la frequenza cardiaca, poiché ciò comporta benefici per tutti gli aspetti della salute”, avverte il ricercatore. Ma anche piccoli cambiamenti di cinque minuti possono farlo avere dei benefici. Quindi, se sei determinato a fare una maratona di film di Natale, prova a interrompere quel tempo con un’attività fisica o un’attività seduta più coinvolgente dal punto di vista cognitivo, come leggere, in un dato momento. In questo modo puoi svilupparti lentamente. abitudini più sane”.