Uno studio condotto da esperti dimostra che il consumo di una particolare bacca potrebbe ridurre la perdita ossea nelle persone affette da osteoporosi e nelle donne in postmenopausa. Questo è un modo naturale per proteggersi da questa malattia o trovare sollievo. Ti diciamo di più.
Per mantenere il ossa saneè essenziale avere una dieta equilibrata. Questo è il motivo per cui alcuni alimenti sono vietati alle persone che soffrono di osteoporosi. Tuttavia, con l’avanzare dell’età, le ossa perdono densità, soprattutto nelle donne in postmenopausa, e diventano più fragili. UN perdita ossea già impegnato può essere riempito tramite un buono dieta ricca di calcio. Ricorda che il calcio costituisce la parte essenziale della struttura delle ossa. Inoltre, uno studio ha rivelato che il consumo regolare di frutta aiuta a combattere il calo della densità ossea. Scopri di che frutto si tratta esattamente.
Osteoporosi: i frutti da favorire quando se ne soffre
Il frutto che riduce il rischio
Secondo uno studio condotto sui topi, un integratore di ribes nero ha contribuito a prevenire la perdita di densità ossea dopo la menopausa, sottolinea Doctissimo. Questa scoperta ha spinto i ricercatori dell’Università del Connecticut negli USA a verificare i risultati ottenuti su un gruppo di donne di età compresa tra i 45 e i 60 anni. Sono stati divisi in diversi gruppi e per sei mesi hanno consumato una capsula da 392 mg e due capsule da 392 mg cassis. Alla fine dell’esperimento, si sono resi conto che il gruppo che aveva assunto due capsule mostrava un forte aumento della densità ossea.
Importanza di questo frutto per la salute delle ossa
Gli estratti di ribes nero agiscono come agenti protettivi contro la perdita ossea. Gli specialisti, infatti, specificano che questo meccanismo potrebbe essere legato alle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie degli antociani. Questi composti ridurrebbero il processo che porta all’osteoporosi. I ricercatori hanno scoperto che l’integrazione di ribes nero ridurrebbe i livelli di proteine chiamate interleuchina-1 beta e RANKL. La prima stipula l’espressione della seconda, che crea a riassorbimento osseo e una diminuzione della densità. Inoltre, un altro studio realizzato dalla dottoressa Florence Tremollières dell’Ospedale universitario di Tolosa ha dimostrato che questa bevanda antiossidante aiuta a rinforzare la schiena, purché bevuta tutti i giorni dopo i 50 anni.
Ribes nero: un frutto dalle tante virtù
Nel corso dello studio i ricercatori si sono interessati anche al microbiota, un elemento che svolge un ruolo essenziale nell’infiammazione. Al termine dello studio, scoprirono che gli estratti di questo frutto avevano aumentato la presenza di un batterio chiamato Ruminococco 2 e secondo gli scienziati potrebbe esserne responsabile effetti protettivi del ribes nero sulle ossa.
Il microbiota, un elemento importante
Briana Nosal, la prima autrice dell’articolo pubblicato in un comunicato stampa, spiega che: “Tutto è connesso e molte ricerche dimostrano che l’intestino può regolare vari sistemi nel corpo”. Inoltre, è importante preservare il microbiota per avere una salute migliore. A questo proposito, puoi favorire proteine nei vostri pasti per la salute delle vostre ossa e anche per evitare dolori di pancia.
Osteoporosi: soluzioni da mettere in atto
Dettagli dei ricercatori
Per i ricercatori, lo studio effettuato è importante per le donne che si avvicinano all’età della menopausa o che sono già agli inizi e soffrono di osteoporosi. È vero che esistono farmaci per combattere questa malattia, ma la loro compliance è bassa a causa degli effetti collaterali. Quindi, uno integrazione di ribes nero potrebbe migliorare la densità ossea senza effetti, il che rappresenta a soluzione più efficiente per questa categoria.
Verdure da mangiare per rafforzare le ossa
Oltre al ribes nero, si consiglia di consumare verdure come spinacicavoli, bietole per migliorare la densità ossea. Privilegiare anche le lenticchie, le mandorle e abbinare questi alimenti prodotti lattiero-caseari.
La mineralizzazione ossea è essenziale per le cellule
In definitiva, frutta e verdura contribuiscono alla mineralizzazione delle ossa perché alcalinizzano l’organismo. Allo stesso modo, rallentano il invecchiamento delle nostre cellule e ciascuna svolge un ruolo specifico nel corpo.
