Camminata attiva, corsa, ciclismo, nuoto, danza, HIIT… ma anche salire le scale. Le cosiddette attività fisiche “aerobiche” hanno l’effetto di aumentare la capacità del cuore, dei polmoni e dei muscoli. Si parla più comunemente di sport di resistenza o “cardio”, perché non esiste niente di simile in grado di potenziare il sistema cardiovascolare/respiratorio, secondo diversi studi, e quindi di scongiurare molte malattie croniche.
Un team di ricercatori dell’Università di Newcastle, in Australia, suggerisce ora che questo tipo di esercizio, praticato regolarmente e intensamente, può rivelarsi benefico anche a breve termine, migliorando la qualità della vita delle persone affette da asma, una comune malattia respiratoria disturbo per il quale attualmente non esiste una cura.
Gli esercizi di resistenza migliorano la qualità della vita correlata all’asma
Come parte del loro lavoro, pubblicato in Il Journal of Allergy and Clinical Immunology: nella pratica, i ricercatori dell’Università di Newcastle a Callaghan, in Australia, hanno reclutato 41 adulti affetti da questa condizione. Per confrontare gli effetti dell’allenamento aerobico sugli esiti dell’asma e dell’infiammazione, i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a tre gruppi diversi: tre volte a settimana per dodici settimane, il primo doveva praticare 45 minuti di attività fisica di moderata intensità e il secondo 30 minuti di attività fisica. allenamento ad intensità vigorosa. Il terzo gruppo, quello di controllo, è stato sottoposto solo ai controlli di routine.
Sulla base dell’AQLQ (Asthma Quality of Life Questionnaire), uno strumento di misura ideato per valutare la qualità della vita degli asmatici, i ricercatori hanno confermato le virtù del cardio: rispetto alla coorte di controllo, i partecipanti che avevano praticato un esercizio di intensità moderata La formazione ha riscontrato un miglioramento statisticamente e clinicamente significativo nella qualità della vita correlata all’asma e nel controllo dell’asma.
I benefici dell’allenamento ad intensità moderata o vigorosa
Per quanto riguarda i volontari del gruppo di intensità vigorosa, hanno riferito “un miglioramento statisticamente, ma non clinicamente significativo” qualità della vita e controllo dell’asma, rispetto al gruppo di controllo, si legge in un comunicato stampa. Tuttavia, entrambi i tipi di esercizi lo sono “benefico” et “può essere raccomandato per gli adulti con asma”a seconda delle loro preferenze.
Nel dettaglio, gli scienziati hanno osservato, dopo un allenamento di intensità moderata o vigorosa, “una riduzione della massa grassa della parte superiore del corpo, che è stata associata a un miglioramento dell’AQLQ e a una riduzione dell’interleuchina-6 [une substance clé dans la régulation de l’inflammation chronique] nell’espettorato”. Tieni presente, tuttavia, che“non è stata osservata alcuna associazione con il cambiamento delle condizioni fisiche.”
