Quando cerchiamo di perdere peso, tendiamo a seguire i consigli dietetici che abbiamo sempre sentito. Esistono però dei preconcetti che occorre scacciare per mantenersi in forma.
L’estate è finalmente arrivata ed è tempo di mostrare con orgoglio il tuo corpo estivo in spiaggia! Se hai pianificato in anticipo e monitorato attentamente la tua alimentazione mentre pratichi una regolare attività sportiva, ti sentirai sicuramente più a tuo agio che mai in costume da bagno. E se sei ancora in piena attività, sappi che c’è idee preconcette sulla dieta.
I social network sono il luogo ideale per trovare consigli su tutta una serie di argomenti, forniti da esperti. Recentemente, un allenatore di perdita di peso ha sfatato tre miti comuni che molte persone poi credono che queste informazioni siano false.
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Queste idee preconcette sulla dieta
Shayne Rowland, conosciuta come @proflex.health su TikTok, mette in guardia contro questi malintesi comuni nel settore del fitness. L’allenatore mette in dubbio la veridicità dei cosiddetti fatti sulle calorie, cosa e quando mangiamo e beviamo, dicendo che sono spesso fuorvianti. Ma quali sono questi miti? Secondo l’esperto, ecco tre idee sbagliate sulla dieta da eliminare se si intende seriamente perdere peso.
Mito 1: mangiare a tarda notte fa ingrassare. L’esperto spiega: “Mangiare a tarda notte provoca aumento di peso. In realtà, 500 calorie di Oreo sono sempre 500 calorie, sia che siano le 10 di mattina o le 22 di sera. Quindi, solo perché è buio non significa che le calorie siano intrinsecamente cattive. Probabilmente è il fatto che la notte è il momento in cui tu è molto probabile che mangerai troppo o beverai una bottiglia di vino.”
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Miti da decostruire
Mito 2: tutte le calorie sono uguali. Anche in questo caso, l’esperto spiega: “Tutte le calorie sono uguali. Non la penso così. Se confronti 250 calorie di Pringles con 250 calorie di frutti di bosco, posso dirti che ti sentirai più pieno dopo l’uno o l’altro.” Quindi, anche se la quantità di calorie tra questi due alimenti è uguale, non avranno lo stesso effetto sul tuo corpo. E uno di questi faciliterà notevolmente il processo di perdita di peso.
Mito 3: le bevande senza zucchero dovrebbero essere evitate. “Il terzo mito è che le bevande senza zucchero siano il nemico, quando in realtà possono essere uno strumento molto utile quando si cerca di perdere peso”. Per illustrare il suo punto, l’esperto mostra una lattina di Pepsi Max e spiega: “Se hai un debole per i dolci, se vuoi provare a frenare la tua fame, puoi mangiare qualcosa come questo, che non ha quasi calorie, il che potrebbe impedirti di raggiungere altri cibi.”
Appassionata di notizie femminili, Agathe decifra le ultime tendenze dell’aufeminin dal 2022. Le sue aree preferite? Consigli di psicologia, alimentazione e benessere, senza dimenticare i consigli…
