Il sonno è un pilastro fondamentale della salute, e questo è confermato anche dal punto di vista cardiologico, spiega Massima salute. Lo ha scoperto infatti un recente studio condotto da ricercatori dell’Università di Stanford le persone che dormono meno di sei ore a notte hanno un rischio maggiore del 20% di sviluppare malattie cardiache.
“Un sonno adeguato consente al corpo di riposarsi e ripararsi, regolando gli ormoni che influenzano la pressione sanguigna, l’infiammazione e i livelli di zucchero nel sangueche sono di fondamentale importanza per la salute del cuore“, spiega il dottor Rigved Tadwalkar, cardiologo del Providence Saint John Health Centre.
Dormire su un fianco sarebbe la scelta migliore per il cuore
Tra le diverse posizioni del sonno, dormire su un fianco è particolarmente consigliato per favorire la salute del cuore. Questa posizione offre infatti diversi vantaggi:
- Respirazione migliorata : Dormendo su un fianco, le vie aeree sono più aperte, facilitando la respirazione e riducendo il rischio di apnea notturna, disturbo caratterizzato da ripetute pause nella respirazione durante il sonno. L’apnea notturna può causare ipertensione, disturbi del ritmo cardiaco e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
- Migliore circolazione sanguigna : Dormire su un fianco favorisce anche la circolazione sanguigna dalla parte inferiore del corpo al cuore. Ciò aiuta a ridurre la pressione sul cuore e a migliorarne il funzionamento.
Dormire dalla tua parte, ok, ma da che parte?
Mentre la posizione laterale è generalmente benefica per il cuore,
sembra che una parte sia ancora più favorevole dell’altra. Infatti, gli studi hanno dimostrato che dormire sul lato destro può essere particolarmente utile per le persone con insufficienza cardiaca o aritmia cardiaca.
“Quando si giace sul lato destro, il cuore è tenuto in posizione dai polmoni e dal mediastino“, afferma il dottor Robert Salazar, cardiologo del Memorial Hermann di Houston. “Ciò aiuta a ridurre la pressione sul cuore e a migliorarne il riempimento.“Gli studi hanno anche dimostrato che dormire sul lato sinistro può portare ad un leggero calo della pressione sanguigna. Tuttavia, non ci sono prove che ciò abbia un impatto significativo sulla salute del cuore.
Non riesci a dormire dalla tua parte?
Se non sei abituato a dormire su un fianco, potrebbe essere difficile cambiare posizione. Puoi usare i cuscini per mantenere il corpo nella posizione corretta. Puoi anche posizionare un cuscino tra le ginocchia per allineare la colonna vertebrale e alleviare la pressione sui fianchi.
È importante trovare una posizione che ti sia comoda e ti permetta di dormire bene. Sentiti libero di sperimentare diverse posizioni finché non trovi quella più adatta a te.
